在城市里,有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很受歡迎:慢跑。在天氣條件適宜的情況下,人們會(huì)自發(fā)地聚集在一起,進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)。慢跑隊(duì)伍里有年輕人,也有老年人。為什么那么多人喜歡慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?
因?yàn)槁芸梢栽鰪?qiáng)心肺功能,鍛煉腿部肌肉,有助于減肥,最重要的是慢跑還能增加性激素的分泌,起到提高性欲、補(bǔ)腎生陽(yáng)的作用。
腎陽(yáng)如同我們身體里面的太陽(yáng)。若是腎陽(yáng)不足,患者容易患上陽(yáng)痿、早泄、神疲乏力等癥,使性生活的質(zhì)量受到影響。不僅如此,腎陽(yáng)虛還會(huì)嚴(yán)重影響我們的身體健康,腎陽(yáng)不足,正不壓邪,感冒發(fā)燒,甚至其他重癥等就會(huì)找上門來(lái)。
所以,不管是出于增強(qiáng)身體抵抗力的目的,還是提高性生活質(zhì)量的需求,參加一些慢跑運(yùn)動(dòng),都是很有必要的。
在慢跑之前,要先做些準(zhǔn)備活動(dòng):在跑步前用兩三分鐘的時(shí)間活動(dòng)一下肢體和踝、膝關(guān)節(jié),放松全身肌肉,使心跳和呼吸適應(yīng)一下室外環(huán)境和運(yùn)動(dòng)需要,然后再起跑。開始慢跑時(shí),動(dòng)作要自然放松,呼吸應(yīng)深長(zhǎng)而有節(jié)奏,不要憋氣。跑的速度應(yīng)適中,不要快跑或沖刺。跑步的時(shí)候不要說(shuō)話,這樣容易導(dǎo)致疲勞,也不利于心肺健康。
另外,還應(yīng)注意.些事項(xiàng):慢跑時(shí),盡量選擇平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果慢跑的路線是在柏油或水泥路面上,最好穿厚底膠鞋。跑完之后多吃些蔬菜、水果及豬骨湯、動(dòng)物肝臟、豬血、海帶、木耳等食物以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
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