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打坐,就能斂心神,固腎精

來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/4/8
導(dǎo)讀:打坐是一種養(yǎng)生健身法,在道教中是種基本的修煉方式,在佛教中叫“禪坐”或“禪定”,是佛教禪宗必修功課。


打坐是一種養(yǎng)生健身法,在道教中是種基本的修煉方式,在佛教中叫“禪坐”或“禪定”,是佛教禪宗必修功課。打坐入靜,由于打坐時(shí)精神凝聚,使散亂的心念逐步歸于凝定,使浮躁不安的情緒趨于平和,可疏通經(jīng)脈、調(diào)節(jié)血液,達(dá)到陰陽平衡,氣脈暢通的功效。氣脈暢通則心氣足,心陽斂,心陽下交于腎,心陽以溫養(yǎng)腎陰,使腎水不寒,則腎精得固。所以打坐是固腎精的好方法?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),打坐具有祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。同時(shí),人在打坐時(shí)心平氣和,身體的內(nèi)分泌和微循環(huán)會(huì)處于最佳狀態(tài),可以使疾病不得入侵。

打坐有三個(gè)要點(diǎn):即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。調(diào)身即坐的姿勢(shì)要端正自然,下頦內(nèi)斂,挺胸收腹,肩與胯上下垂直一線,雙腿跏趺坐。調(diào)息即要保持呼吸細(xì)而勻而深。調(diào)心即調(diào)整自己的心態(tài),使自己心平氣和,這一點(diǎn)特別重要,不可操之過急,打坐不是壓妄念,而是轉(zhuǎn)化妄念。

此外還要注意打坐的時(shí)間,以清晨和臨睡前為好,但不管何時(shí),一次須坐30分鐘,地點(diǎn)不論在家中或休息室均可。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,收益是不可估量的。


小知識(shí)

曬太陽還可以補(bǔ)充維生素D

維生素D不僅能促進(jìn)鈣、磷的吸收,還能維持骨骼和牙齒的正常生長(zhǎng)。人體需要的維生素D,10%左右從食物攝取,90%要依靠自身皮膚合成,在這一過程中,離不開陽光的照射,因此維生素D又被稱作“陽光維生素”。補(bǔ)充維生素D最安全、有效、經(jīng)濟(jì)的方法就是曬太陽。對(duì)于正常飲食的人來說,每天接受30分鐘的戶外光照,就能生成適量的維生素D儲(chǔ)備。

 

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