十胃九病，最全養(yǎng)胃法送給胃不好的你

俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。今天我們整理了“5大傷胃時刻”和“10大養(yǎng)胃護胃法”，從此讓你不再受胃病困擾。

五大行為最傷胃

１、任性地吃，暴飲暴食

長期暴飲暴食會誘發(fā)胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高達20%-40%。以人體每天攝入的熱量計算，最恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既桑绮驼妓某?，晚餐為三成，吃得過多過少都不好！

２、愛咖啡也更愛濃茶

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞，使胃炎、胃潰瘍發(fā)生。

３、吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫(yī)生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃得太麻太辣會刺激胃部，產(chǎn)生灼燒感。吃得太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發(fā)胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，卻傷了胃！

4、飲酒無度，愛煙成魔

抽煙時，煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

５、吃飯沒準點

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。“廢寢忘食”會慢慢侵蝕胃的健康。

【養(yǎng)胃的10個方法】

1、養(yǎng)胃也有時刻表

對胃不好的人而言，生活有規(guī)律尤為重要。根據(jù)臨床經(jīng)驗總結(jié)的“養(yǎng)胃時刻表”，可以幫助人們不用吃藥，一樣養(yǎng)胃。

2、山藥燉羊排，排驅(qū)胃寒

山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

３、豆?jié){百合飯，養(yǎng)胃

胃不好的人吃米飯不易消化，用豆?jié){代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進消化。

４、姜汁撞奶，很養(yǎng)胃

將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。

５、動動腳趾，也養(yǎng)胃

多動動腳趾就可以起到養(yǎng)胃、健胃的作用。從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾中間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾，按摩15分鐘左右再入睡。按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩，這樣才是疏通經(jīng)絡(luò)的方式，可以瀉胃火。

６、養(yǎng)胃喝小建中湯

小建中湯，桂枝和白芍的數(shù)量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。

７、蘇打餅干能養(yǎng)胃

蘇打餅干中和胃酸的本事特別強，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

８、健胃，熬鍋薏米粥

薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

９、養(yǎng)胃首選圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

10、養(yǎng)胃，按揉沖陽穴

胃不太好且常出現(xiàn)了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。