體側(cè)運(yùn)動(dòng)，健腎補(bǔ)腎法

腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁，居腹膜后方。左腎上端平第11胸椎下緣，下端平2腰椎下緣。右腎比左腎低半個(gè)椎體。左側(cè)第12肋斜過左腎后面的中部，右側(cè)第12肋斜過右腎后面的上部。進(jìn)行體側(cè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候剛好可以鍛煉腰部?jī)蓚?cè)，所以體側(cè)運(yùn)動(dòng)是一種健益腎臟的好方法。具體做法如下：

直立左腳向身體左側(cè)邁一步，同時(shí)兩臂側(cè)舉。重心移至左腿，右腿后屈。同時(shí)右臂上舉，左手觸右腳跟，目視左手。身體向右側(cè)屈，同時(shí)左臂上舉，右臂屈肘于體后，還原成直立。左腳向身體左側(cè)邁一步，左手叉腰，右臂上舉，同時(shí)身體向左側(cè)屈一次，還原成直立。身體向左側(cè)屈，上體還原成直立，同時(shí)左臂伸至上舉，右臂下拉至肩側(cè)屈，還原成直立。

左腳向身體左側(cè)邁一步，同時(shí)兩臂屈肘經(jīng)腰推至左肩前舉，右臂上舉。上體左轉(zhuǎn)呈直角，同時(shí)左臂側(cè)屈，手背貼于后腰，右臂胸前平屈，指觸左肩。上體右轉(zhuǎn)呈鈍角，同時(shí)兩臂經(jīng)水平向右擺動(dòng)至左手胸前平屈，右臂側(cè)舉，目視右手，還原成直立。

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有益腎臟的運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)療法分為全身運(yùn)動(dòng)和靜止運(yùn)動(dòng)兩種，全身運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉組織血流和心肺功能，靜止運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)人體肌力，提高腎臟功能。

腎病患者在采用運(yùn)動(dòng)療法時(shí)應(yīng)遵循特定的運(yùn)動(dòng)原則，并依據(jù)患者的年齡、性別、病情輕重、生活環(huán)境、興趣愛好等做出具體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

首先，患者進(jìn)行體育鍛煉必須持之以恒。腎病患者必須長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到

治療效果，發(fā)生急性病癥時(shí)可以停止運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間最好不要間斷。

其次，腎病患者選擇運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)因人而異且要循序漸進(jìn)，這樣才能起到輔助治療腎病的作用。循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)糖尿病腎病患者尤為有利。老年腎病患者宜選擇散步、慢步行走等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)方式，年輕人可選擇跑步、騎自行車等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)方式。