酉時逍遙步，腎氣才充足

“酉”是成就的意思，酉時（17~19點）則代表一天或一年的關(guān)門。人體也像自然天地一樣，從這一時刻起開始進入秋冬的收斂時間。此時，身體所表現(xiàn)出來的癥狀，往往是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題，如發(fā)低熱是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點。

酉時腎經(jīng)當令。腎主藏精，因此中國人對腎最為關(guān)注。那什么是精呢？打個比方，精就像“錢”，什么都可以買。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一種原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)，當你需要什么的時候，把精調(diào)出來才可以得到。

（在飯后休息半個小時出門去散散步，這樣能起到補充腎氣的作用，對老年人來說更有利健康。）

從另一個角度講，元氣藏于腎，是我們天生帶來的，即所謂的“人活一口氣”。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，不是想補就能補進去的，一定要看自己的消化吸收能力。

酉時適宜吃晚餐。吃過了飯，最好在適當?shù)臅r候活動一下，而不是立即睡覺或一動不動地看電視。俗話說：“飯后百步走，能活九十九。”但這個“走”是有講究的。飯后的胃正處于充盈狀態(tài)，需要足夠的血液才能保證消化，如果飯后立即活動，血液就會分散一部分用于滿足其他部位的需要，因而不利于消化。故飯后最好休息半小時再走動。

還要注意的是，冬季室內(nèi)外溫差較大，在外進餐后不宜立即出去。飯后應坐下來休息一下，20~30分鐘以后再開始活動，這種更有利于身體健康。

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有益腎臟的運動療法

運動療法分為全身運動和靜止運動兩種，全身運動能增強肌肉組織血流和心肺功能，靜止運動則能增強人體肌力，提高腎臟功能。

腎病患者在采用運動療法時應遵循特定的運動原則，并依據(jù)患者的年齡、性別、病情輕重、生活環(huán)境、興趣愛好等做出具體的運動計劃。

首先，患者進行體育鍛煉必須持之以恒。腎病患者必須長期堅持運動才能達到

治療效果，發(fā)生急性病癥時可以停止運動，其他時間最好不要間斷。

其次，腎病患者選擇運動療法應因人而異且要循序漸進，這樣才能起到輔助治療腎病的作用。循序漸進的運動方式，對糖尿病腎病患者尤為有利。老年腎病患者宜選擇散步、慢步行走等強度較小的運動方式，年輕人可選擇跑步、騎自行車等強度較大的運動方式。