“搖山晃海，內(nèi)提谷道”，養(yǎng)腎的好方法

腰椎是由腎主管的，因此一說到腰疼，大多數(shù)人都會想到這人腎虛。通常表現(xiàn)是：經(jīng)過一晚上的休息后，早晨反而起不來床了，慢慢活動后，疼痛才會減輕。這種腰痛才是腎虛引起的腰痛。在這樣的情況下，男性一般還會伴有陽痿、早泄的癥狀。如果你也有此類癥狀，這里推薦一種腰痛的通治法——“搖山晃海法”?！吧健敝肝覀兩眢w的上半部分，“?！敝改I。“搖山晃海法”可以讓你不吃什么藥，就能治好腰疼，還能大補腎氣，一個月就能有明顯的效果，真可謂是“強化先天之本的固腎運動”。

“搖山晃海法”跟平時扭腰的姿勢差不多，但比扭腰多了一點兒技巧。首先，將大拇指按在命門穴上（沿肚臍向后找，背后脊柱正中的凹陷處就是）。要是有點兒困難，也可以把拇指按在腎俞穴上（脊柱旁1.5寸處），效果是一樣的。

(在日常生活中經(jīng)常刮痧命門穴，可以起到強腎壯腰的效果。）

然后，像平常鍛煉一樣扭腰，左右各扭三圈。如果一開始扭的時候腰有點痛，不用心急，慢慢來，幾天后就可以“搖晃自如”了。慢慢地，就會感覺到，腰部像有個小火爐，暖洋洋的很舒服，這是腎陽氣正在升騰的表現(xiàn)。命門穴在陽經(jīng)督脈上，而腎俞穴在足太陽的膀胱經(jīng)上，它們都是治療腎虛的主要穴位，經(jīng)常按一按，可以治療因腎虛引起的陽痿、遺精、帶下、月經(jīng)不調(diào)、目昏耳鳴、耳聾、水腫、腰背痛等。另外，常按命門穴、腎俞穴，能強精固腎、防治各種腎臟病，增強體力，有培元回春、延緩衰老的功效，可保祛病延年、老當益壯。

要發(fā)揮“搖山晃海法”的神奇功效，扭腰時還要“內(nèi)提谷道”。什么是“內(nèi)提谷道”呢？“谷道”即胃腸道，也就是消化五谷食物的道?？赡芫陀凶x者奇怪了，該怎樣提起胃腸道呢？其實，只要微微收縮肛門，如忍大便狀就可以了?！皟?nèi)提谷道”效果顯著，《內(nèi)功心法》云：“緊撮谷道內(nèi)中提，明月輝輝頂上飛，欲得不老，還精補腦。”

“搖山晃海法”是強化先天之本(腎）的固腎強腎陽運動，我們的五臟六腑、四肢百骸都可以得到運動。因此，它不但可以調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡、散寒止痛，還可以強腎、壯命門、補腦益神。此外，對一些常見的慢性病，尤其是失眠多夢、胃腸功能紊亂等效果也很明顯。

運用“搖山晃海法”，每天扭一扭，每天健康一點點，我們的身體就會一天天強壯起來。

【下午五六點練點護腎功】

腎陽虛者在下午五六點腎經(jīng)最旺的時候練習一些護腎功，對于腎的保健和腎病的治療都有很好的作用。

下面這套強腎健身操，最適合酉時腎經(jīng)當令時鍛煉。它有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡的作用，只要長期堅持，必然能夠補足腎氣、健康長壽。

以下經(jīng)常練習，有助于補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡的作用。

酉時護腎功