一到夏天,就有相當(dāng)一部分人會覺得自己口里淡淡的,沒有任何胃口。于是便決定只吃自己喜歡吃的,或者干脆什么都不吃。其實(shí),前面兩種做法并不科學(xué)。無論是采用哪一種方法,我們的身體健康都會受到很大的影響,尤其是我們的胃。為此,我們需要從自身實(shí)際出發(fā)制定夏季保胃戰(zhàn)略?!?/div>
一到夏天,就有相當(dāng)一部分人會覺得自己口里淡淡的,沒有任何胃口。于是便決定只吃自己喜歡吃的,或者干脆什么都不吃。其實(shí),前面兩種做法并不科學(xué)。無論是采用哪一種方法,我們的身體健康都會受到很大的影響,尤其是我們的胃。為此,我們需要從自身實(shí)際出發(fā)制定夏季保胃戰(zhàn)略。
1.要遵循不要亂吃東西的原則
夏季天氣炎熱,很多人對吃飯都沒有什么胃口,相反卻對街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨(dú)鐘。特別是老人和孩子,他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱,進(jìn)食這些衛(wèi)生不是很合格或是沒有烤熟的食物,會嚴(yán)重地影響脾胃的消化吸收功能,導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。另外,夏季各種瓜果上市,如大量攝入水果,不但增加胃的負(fù)擔(dān),還很容易導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。
2.夏季三餐要按時(shí)吃
夏季人們的食欲會減退,經(jīng)常是饑一頓飽一頓的,特別是早餐。如果不吃早餐,胃酸沒有食物中和,就會刺激胃黏膜,導(dǎo)致胃部不適,久而久之則會引起胃炎。因此,即便天氣再熱,胃口再不好,早餐一定要吃,當(dāng)然中餐和晚餐也不能馬虎,只要到餐點(diǎn),不管如何也得稍微吃一點(diǎn),保證胃的健康運(yùn)行才是最重要的。
3.飲食宜清淡衛(wèi)生,做到三餐定量
夏季飲食不僅要做到定時(shí),還要做到定量。不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物,以及大量的水果和長時(shí)間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食,還要戒煙禁酒。
4.保持心情愉快,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘等癥狀,還會導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此,要調(diào)控好自己的心態(tài),清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動。
總之,為自己建立起一個健康的生活模式將會幫助我們的胃遠(yuǎn)離各種致病因素,為我們打開一道走向健康的門。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。