胃腸養(yǎng)生手指操

手指操是健美操的一種，做手指操能消除疲勞，減輕精神壓力，緩解緊張情緒。這是因?yàn)槭种笇】灯鹬种匾淖饔茫總€(gè)人的l0根手指都對應(yīng)著身體的某個(gè)部分，做手指操能調(diào)節(jié)和梳理身體內(nèi)相應(yīng)的功能。胃腸養(yǎng)生手指操就是通過手指的運(yùn)動來調(diào)理胃腸的功能，增強(qiáng)胃的功能。

胃腸養(yǎng)生手指操具體有以下幾種做法：

(1) 緊握拳頭，然后把手指一個(gè)一個(gè)地伸開，盡量向后伸。

(2) 雙手十指交叉，互相用力活動手腕1～2分鐘。然后在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復(fù)進(jìn)行10～20次。

(3) 用一只手用力拉另一只手的每一根手指，兩手相互交替地拉。

(4) 先用右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè)，覺得疼時(shí)再保持3秒鐘；再用右手的食指和拇指上下按壓左手的拇指，保持3秒鐘；換左手按壓右手，方式相似。

(5) 兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。此操有助于消化。

(6) 用右手拇指和食指分別捏住左手每一根手指，捻動指間關(guān)節(jié)并搖轉(zhuǎn)；然后援左手拇指和食指捏住右手的每一根手指做同樣的搖轉(zhuǎn)動作。如此交替著輪換4～5遍。

不過，我們在做胃腸養(yǎng)生手指操時(shí)也需要注意以下細(xì)節(jié)。

(1) 做胃腸養(yǎng)生手指操時(shí)，用力要先輕后重，力度要漸漸增加，以能承受的最大界限為止。初次做胃腸手指操后，如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，說明手指用力太大，應(yīng)減小力度。

(2) 做胃腸養(yǎng)生手指操之前，最好能歇息一會兒。暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)和過度疲憊時(shí)，不宜做手指操。

(3) 做胃腸養(yǎng)生手指操的過程中不要屏氣。

隨時(shí)隨地都可以做是胃腸養(yǎng)生手指操最大的優(yōu)點(diǎn)。無論是開會或者聚餐的空余時(shí)間，還是每天忙碌的工作和生活之余，我們都可以適當(dāng)?shù)貏觿邮种?，練練手指操，如此便可達(dá)到健胃養(yǎng)生的效果。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)使得胃腸養(yǎng)生手指操成為一種能夠大力推廣的健胃運(yùn)動。