一般胃腸病可練叫花功

顧名思義，叫花功相傳就是舊時乞丐所練的功法。由于生活環(huán)境所迫，丐幫弟子們?yōu)榱说挚桂囸I、寒冷的侵襲和防治胃腸疾病，經(jīng)多年經(jīng)驗積累而創(chuàng)編的這套功法。

因此與其他功法最大的不同點就在于，其他許多功法都是禁忌在飽食或饑餓的時候練，唯有“叫花功”，饑寒侵襲時練習，可以祛寒，吃飽之后練習，可以幫助消化。對于患有胃腸消化不良、蠕動遲緩、腹脹胃滿、腸胃痙攣、吐瀉，或便秘干燥等胃腸疾病的患者來說，更是有益無害。下邊就是叫花功的具體步驟。

(1) 選擇一面筆直的門板或墻壁。

(2) 將頭、背、臀貼著門板或墻壁，兩腳跟離門板或墻根約兩拳遠，兩腳分開與肩同寬，同時全身放松。

(3) 上身貼墻，雙腿緩緩屈膝下蹲，直到臀部與腳跟距離一拳左右。同時把雙掌覆在膝蓋上，中指輕輕地叩掐膝部的犢鼻穴(髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷處)。

(4) 腰背離開墻壁，同時提起腳跟，把重心集中在腳趾尖上，順勢把腳前推，以平為度。使腰、臀、背懸著，后腦勺靠著門板或墻壁。此時需要注意全身放松，不可用力，并且胸、腹都應挺起來成一條直線，以保證使胃腸得到適當?shù)倪\動。

(5) 重復上一個練習。

(6) 返回原來的蹲勢，緩緩把腳跟落平，肩、背、腰、臀貼著門板或墻壁。

然后可不斷地這樣來回蹲下，次數(shù)可根據(jù)自己的支持能力而定。一開始時三五次就行，慢慢的如果身體支撐力增強了也可以做個十次八次。不愿練時，則可以慢慢貼著門板或墻壁站起來。等功夫純熟后，則只需用肩頂住門板或墻，往往一挺就站起來了。

另外，除去招式，叫花功還配有兩個字訣，練習時需要將兩者配合起來才能起到最佳的效果。這兩個關(guān)鍵的字訣就是“嗨”“曬”。那么究竟什么是“嗨”“曬”呢?原來叫花功吐納運氣的方法是用的“逆呼吸”，而“嗨”和“曬”則是吐氣發(fā)成的聲音，也就是說可以通過喊出這兩個字來配合呼吸，增強運動效果。采用“嗨”字訣時，可以幫助呼氣外出，同時鼓大肚子，把真氣下降丹田，而用“曬”字訣時，則有助于吸氣入內(nèi)，縮凹肚皮，把真氣升上膻中。

真可謂是一行自有一行的活法，丐幫弟子們在饑飽不定的情況下，居然創(chuàng)制出了這么有針對性的一套功法，也算是回報社會了。對于因為工作等不同原因而經(jīng)常吃不上飯或飽食的人群來說，此功法也可算是量身訂制。那么如果需要，我們也不妨叫花一回吧!