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你吃的這些保健品的用法完全錯(cuò)誤

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2018/6/5
導(dǎo)讀:現(xiàn)在基本上人人都有養(yǎng)生觀念,而服用保健品成為了健康新時(shí)尚。但是,保健品不是藥品,“用錯(cuò)了”不僅不能為健康加分,甚至?xí)辖】档暮笸?。下面就給大家介紹“常被用錯(cuò)了的保健品”,來(lái)看看你在哪些“小河溝里翻船了”。錯(cuò)誤1:螺旋藻減肥效果好“螺旋藻能減肥”的說(shuō)法在一些愛(ài)…

現(xiàn)在基本上人人都有養(yǎng)生觀念,而服用保健品成為了健康新時(shí)尚。但是,保健品不是藥品,“用錯(cuò)了”不僅不能為健康加分,甚至?xí)辖】档暮笸?。下面就給大家介紹“常被用錯(cuò)了的保健品”,來(lái)看看你在哪些“小河溝里翻船了”。



錯(cuò)誤1:螺旋藻減肥效果好


“螺旋藻能減肥”的說(shuō)法在一些愛(ài)美人士中很有市場(chǎng),但事實(shí)上,肥胖是一種慢性代謝疾病,需要從運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)等多方面考慮,進(jìn)行針對(duì)性的治療,而不是單純通過(guò)保健品來(lái)解決。


目前,螺旋藻比較明確的功效有增強(qiáng)免疫力、輔助降血脂、提高缺氧耐受力和緩解體力疲勞,并無(wú)“減肥”作用。我國(guó)對(duì)保健食品實(shí)行注冊(cè)審批制度,由國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)》,獲得保健食品標(biāo)識(shí),擁有相應(yīng)產(chǎn)品批號(hào)。否則,皆為非法產(chǎn)品或虛假宣傳。一些人認(rèn)為螺旋藻具有“減肥功能”,可能是因?yàn)槁菪逯泻幸环N氨基酸——苯基丙氨酸,能影響腦部控制食欲。但其抑制作用微乎其微,最多是控制體重而不能減肥。



錯(cuò)誤2:軟膠囊當(dāng)面膜用


除了功能上的“杜撰”,一些人還開(kāi)發(fā)了新的使用方法——內(nèi)服改外用,如一些維生素C、維生素E軟膠囊被一些愛(ài)美人士奉為“天然面膜”。然而,很多軟膠囊采用復(fù)方成分,未必適合擦拭面部。在并不清楚自己的皮膚是否適用于某類保健品時(shí),不要輕易嘗試,畢竟身體各部分皮膚的特性不同,對(duì)不同的藥物有不同的反應(yīng)。此外,食用方法也存在一些問(wèn)題,例如,維生素C粉劑如果用熱水沖,容易被氧化,還會(huì)損失藥效;蛋白質(zhì)粉用熱水沖服會(huì)使其凝固變形,不利于人體吸收。


錯(cuò)誤3:鈣和硒得多補(bǔ)


補(bǔ)鈣是好事,但過(guò)量就會(huì)弄巧成拙。鈣片不是吃得越多越好,每天鈣攝入量以800毫克~1500毫克為宜,不應(yīng)超過(guò)2000毫克。最好同時(shí)大量飲水,促進(jìn)無(wú)法被吸收利用的鈣排出體外。若每天超過(guò)2000毫克,就有可能導(dǎo)致腎功能損害,引發(fā)不良反應(yīng)。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn),過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致腸道不適,增加結(jié)石病風(fēng)險(xiǎn),損傷肝臟。


近年來(lái)富硒維生素片劑也很受歡迎。一般成年人每日推薦用量50微克,最高不超過(guò)400微克。過(guò)量服用,有害無(wú)益,可能導(dǎo)致惡心、腹痛、指甲變形、頭發(fā)脫落、神經(jīng)損傷等癥狀。



錯(cuò)誤4:什么人都能吃蛋白粉


大多數(shù)健康人群并不缺乏蛋白質(zhì),只要不偏食挑食,完全可以從肉蛋奶等食物中攝取足夠的蛋白質(zhì),不需要額外補(bǔ)充。否則可能帶來(lái)一些健康風(fēng)險(xiǎn),如腎臟不好的人食用后會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān),痛風(fēng)患者增加蛋白質(zhì),只會(huì)造成體內(nèi)尿酸升高,加重痛風(fēng)。


蛋白粉的主要作用在于糾正人體蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良,因此臨床上適用于三類人:一是體內(nèi)蛋白質(zhì)重度虧損者,比如皮膚大面積潰爛、多發(fā)性骨折、腫瘤放化療患者;二是蛋白質(zhì)攝入或吸收不足者,比如厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者;三是處于某些特定階段者,比如乳母和胃腸道功能較弱且進(jìn)食很少的老人。這類人群吃時(shí)也要控制量,每天15~20克足矣,以防蛋白質(zhì)攝入過(guò)多,給身體帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。


錯(cuò)誤5:藥品和保健品混著吃


藥品治病,保健品改善身體狀態(tài),合理使用時(shí),二者都是為健康服務(wù),但同時(shí)服用保健品和藥品就存在一定風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)食品和藥品管理局(FDA)提示,藥品和保健品混用不當(dāng),不僅不利于治病,還可能帶來(lái)危險(xiǎn)。如魚(yú)油能輔助抑制血小板聚集,利于預(yù)防和緩解心腦血管疾病。但用華法林、阿司匹林期間服魚(yú)油,出血風(fēng)險(xiǎn)可能增大,而當(dāng)與肝素、華法林混合使用時(shí),會(huì)相互影響,降低效果。為防止二者相互作用,建議間隔1~2小時(shí)分開(kāi)服用,或遵循醫(yī)囑適當(dāng)酌減或停用保健品。


總之,保健品是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品,不是藥品,更不能替代天然食物。既不能牽強(qiáng)附會(huì)某些本不具有的功效,更要分清人群“對(duì)癥下藥”,正確把握劑量和食用方法。建議選購(gòu)保健品時(shí),首先應(yīng)當(dāng)咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師,了解自己有無(wú)必要、是否適合食用保健品,制定個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案;其次,選擇正規(guī)超市、藥店、專賣直營(yíng)店等銷售渠道購(gòu)買(mǎi)保健品,不要聽(tīng)信非正規(guī)渠道宣傳誤導(dǎo);再次,要認(rèn)清保健品包裝上的藍(lán)色草帽標(biāo)志;最后,仔細(xì)閱讀保健品標(biāo)簽說(shuō)明書(shū),明確適宜人群,注意用法及用量、保質(zhì)期等信息。

 

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