十種不良生活習慣，請馬上改正

生活習慣有好有壞，不同的生活習慣給你身體帶來的影響也是不一樣的。如果我們要活得健康，活得開心，以下十種不良的生活習慣，就應該杜絕！

1、沒有睡夠7個鐘

當代人們生活壓力大，他們只能在深夜里尋求安慰，所以睡得也越來越晚。然而第二天又要早起上班，導致睡得越來越少。研究顯示，長期的睡眠少，可以引發(fā)心絞痛等癥狀。

2、不運動

不運動可以導致肥胖、心肺功能下降等問題。此外，還會出現(xiàn)身體肌肉強度下降，肌肉平均脂肪增多。

3、長期不換牙刷

舊牙刷不只是粗糙，也沒什么實質(zhì)性的作用。你至少應該每三個月更換一次牙刷，這是因為牙刷毛如果磨損，無法正常清潔，細菌就會堆積在一起，成為一個更大的威脅。如果喉嚨痛或得流感后，記得更換牙刷，以盡量減少病菌傳播。

4、天天洗頭

洗發(fā)水可以使頭發(fā)和頭皮的天然油脂保持頭發(fā)健康，還容易控制和保持發(fā)型。但每天洗頭發(fā)會導致你的頭發(fā)蓬松，干燥。最好的辦法是每隔一天或每三天洗一次頭發(fā)。如果您覺得每日需要清潔頭發(fā)，那么你可以適當?shù)氖褂米o發(fā)素，這可以輕柔地去除任何可能的產(chǎn)品堆積，增強頭發(fā)，改善造型。

5、口味偏重

多鹽、多糖、辛辣的食物，還有一些加工類的食物都是膳食結(jié)構(gòu)不合理表現(xiàn)。

6、煙酒無度

吸煙后，產(chǎn)生的致癌物對心肺、胃部的傷害最大。特別是那些每日二十支煙以上的老煙民要注意；過量飲酒，導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎患者與日俱增。

7、不注意衛(wèi)生

不干不凈，吃了沒病，這句話是錯的。吃的不衛(wèi)生，導致細菌滋生，交叉感染，容易生病。

8、容易發(fā)怒

工作生活壓力，可以找一些娛樂或者看看書，聽聽音樂排解情緒。但是，經(jīng)常為了小事情易怒煩悶，反而會傷害自己的甲狀腺。

9、洗熱水澡的時間過長

經(jīng)過一天的壓力之后，大家都會想洗個熱水澡。然而熱水洗澡雖然對頭腦有益，但是對皮膚其實不太好。他會沖走所有保持皮膚柔軟的健康天然油脂。如果你想洗個熱水澡，盡量把時間控制在十分鐘以內(nèi)。然后用溫水沖一沖把毛孔封閉，并阻止水分從皮膚上的蒸發(fā)。

10、三餐無常

沒有規(guī)律的進餐時間，三餐不能按時定量，營養(yǎng)不達標，偏食暴食。長期如此，身體健康就會受到影響，漸漸地疾病找上門來，以致影響到生活質(zhì)量、工作效率。