常被當成常識的健康誤識，大家注意了！

誤識1：醋吃得越多越好

雖然醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中維生素C的吸收，在降血壓、預防流感上也有一定的效果。但是醋食用過量，會灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。

誤識2：食物掉地上了5秒內撿起來吃就不會有事

想必很多人都試過吃剛掉在地上就被撿起來的食物，這是因為有種“5秒鐘規(guī)則”的說法誤導了大家。這個規(guī)則是指落地食物只要在5秒之內撿起食用，就是安全的。但是研究人員指出，這種說法會對人造成極大的誤導。實驗證明，食物掉到地上后，僅僅兩三秒鐘就會被細菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都應該立即扔進垃圾桶。

誤識3：如廁后用清水洗手就行了

據統(tǒng)計，當代只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。但是當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。

誤識4：運動出汗后大量喝飲料就可以解渴

人們運動后的大量出汗使其體內鹽分排出過多，這時如果大量喝飲料，則會使體內的水、鹽比例失調，導致代謝紊亂，易出現胃腸絞痛、心慌、氣急。夏季口渴難耐時宜一次喝半杯涼茶或白開水，過一段時間后再喝些，讓體內慢慢恢復水分。

誤識5：用沸騰的開水泡茶才能泡開

許多人認為涼水沖不開茶，但并不是說一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質，還會溶出過多鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。

誤識6：魚吃得越多對身體就越好

雖然魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但，食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

誤識7：午睡時間越長下午就越精神

午睡時間過長，起床后反而精神更差。這是因為大腦中樞神經過度抑制，使腦血流量不足，體內代謝減慢而造成的。午睡一般以半小時左右為宜，最多不超過一小時。

誤識8：多喝牛奶會使膽固醇增高

中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達國家的1/3,許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高。事實并不是這樣，研究發(fā)現牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學研究證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

誤識9：光腳健身對身體好

很多人在跳健美操或肚皮舞時都會光著腳的，但其實這時候最好穿一雙輕便的鞋子。因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環(huán)境最利于細菌滋生，這些細菌會通過別人的腳遺留在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬（俗稱“香港腳”）或跖疣（一種足底疣）。

誤識10：沒必要每次洗澡都洗沐浴露

很多人不是每天洗澡都用沐浴露的，他們有時候只是用水沖沖而已。日常生活中，導致人體發(fā)臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。

誤識11：睡前可以不刷牙

有些人睡前偶爾會忘記刷牙。人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。