運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么科學(xué)飲水

    補(bǔ)水時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前15--20分鐘   運(yùn)動(dòng)中   運(yùn)動(dòng)后 

    補(bǔ)水量：  400--700毫升    每15--30分鐘補(bǔ)充100--300毫升運(yùn)動(dòng)飲料或水  及時(shí)補(bǔ)水

    注意事項(xiàng)： 可分次飲用   運(yùn)動(dòng)中最好采用含糖和無機(jī)鹽的運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。因?yàn)樵跓岘h(huán)境下，運(yùn)動(dòng)飲料可以迅速地被組織吸收水分補(bǔ)充量應(yīng)與汗液丟失量大體一致

    貼心提示

運(yùn)動(dòng)不宜立即大量飲水，應(yīng)采用多次少飲的方法喝水。