首頁 > 母嬰頻道 > 產(chǎn)后 > 產(chǎn)后減肥 > 產(chǎn)后減肥要點 > 正文

運動時怎么科學(xué)飲水

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2014/8/19
導(dǎo)讀：運動過程中會不斷地流失水分，媽媽最好每隔l5～20分鐘注意補(bǔ)充一些水分，不要等有口渴感覺后再補(bǔ)充水分。 補(bǔ)水時間：運動前15--20分鐘 運動中 運動后 補(bǔ)水量： 400 ...
    運動過程中會不斷地流失水分，媽媽最好每隔l5～20分鐘注意補(bǔ)充一些水分，不要等有口渴感覺后再補(bǔ)充水分。

    補(bǔ)水時間：運動前15--20分鐘   運動中   運動后 

    補(bǔ)水量：  400--700毫升    每15--30分鐘補(bǔ)充100--300毫升運動飲料或水  及時補(bǔ)水

    注意事項： 可分次飲用   運動中最好采用含糖和無機(jī)鹽的運動飲料來補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。因為在熱環(huán)境下，運動飲料可以迅速地被組織吸收水分補(bǔ)充量應(yīng)與汗液丟失量大體一致

    貼心提示

運動不宜立即大量飲水，應(yīng)采用多次少飲的方法喝水。

 

 

 

本站聲明：如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請您來電聲明，我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請關(guān)注微信號：國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清，換張圖片？

你還可以輸入250個字