春季鍛煉9建議：戴耳機(jī)不安全帶上狗狗效果佳

來源：發(fā)布時間：2014/4/9

導(dǎo)讀：導(dǎo)讀：據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，春天來了，人們紛紛走出戶外進(jìn)行體育鍛煉。不過戶外鍛煉存在著一些安全隱患，下面提供一些安全提示，讓你更加享受春季的戶外鍛煉，以美好的身型迎接夏季的到來。 1. 帶上身份證件中老年人和有疾病史的人，出門鍛煉一定要帶上身份識別證件。很…

導(dǎo)讀：據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，春天來了，人們紛紛走出戶外進(jìn)行體育鍛煉。不過戶外鍛煉存在著一些安全隱患，下面提供一些安全提示，讓你更加享受春季的戶外鍛煉，以美好的身型迎接夏季的到來。

1. 帶上身份證件

中老年人和有疾病史的人，出門鍛煉一定要帶上身份識別證件。很多運(yùn)動服為此都專門設(shè)計了一些小口袋。尤其是那些有心臟病和突發(fā)疾病病史的人，應(yīng)該將緊急聯(lián)絡(luò)人電話以及急救小卡片等隨身攜帶。出門運(yùn)動之前也最好讓親人和朋友知道你鍛煉的時間、地點(diǎn)和預(yù)計回家的時間。

2. 不要戴貴重珠寶

鉆石和項(xiàng)鏈固然是愛美女性的好朋友，但是不要在進(jìn)行戶外鍛煉時佩戴。昂貴的首飾可能會很扎眼，讓你成為不法分子的盜竊目標(biāo)，項(xiàng)鏈等物品容易妨礙運(yùn)動而且容易遺失。所以，戶外運(yùn)動時不妨把時尚的手表、戒指、耳環(huán)等珠寶首飾好好保留在家里。

3. 找個小伙伴兒一起鍛煉

和朋友們一起行動會更有運(yùn)動熱情，而且比較不會被盜賊盯上。而且，如果其中一個人在鍛煉過程中跌倒或受了傷，朋友也可以迅速施以援手。

4. 熟悉你的運(yùn)動路線

最好能非常了解你的運(yùn)動路線，有時，一些不熟悉的小路可能會有潛在危險，比如被動物襲擊等。對于一些路癡來說，還是不要冒險跑到一些不熟悉的路上去，跑步或騎行之前最好用智能手機(jī)地圖功能規(guī)劃好路線。

5 多幾條備選路線

如果你想要一邊運(yùn)動一邊冒險，或者期待在鍛煉之中與某人不期而遇，上演一出“轉(zhuǎn)角遇到愛”的戲碼，那你不妨多找?guī)讞l不同的路線，尤其是找一些文藝氣息濃郁的街道去跑步。

6. 狗狗是你最好的運(yùn)動伙伴

帶上狗狗一起鍛煉可以提高你的運(yùn)動積極性，狗狗也會得到鍛煉。一個人鍛煉往往感覺很枯燥，難以堅持，所以寵物是我們最好的運(yùn)動陪練。

7. 遠(yuǎn)離交通主干道

鍛煉時很投入非常好，但是要注意周圍的環(huán)境，遠(yuǎn)離交通工具。盡量避開交通主干道，離公路上的汽車、公交和大貨車遠(yuǎn)一點(diǎn)。可能的話，只在劃定的區(qū)域里跑步或騎行。

8. 不要戴著耳機(jī)鍛煉

戴耳機(jī)聽音樂可以幫你增長運(yùn)動時間，讓你更加享受運(yùn)動過程，不過如果在體育場上鍛煉還可以聽音樂，在戶外鍛煉就不要聽了。你可能會因太投入而聽不到交通工具的聲音、狗的叫聲等，讓自己陷于危險境地。