怎樣自我按摩治腰腿痛？

山東淄博古方中醫(yī)疑難病研究所診治腰腿痛按摩點(diǎn)穴法：

(1)有一簡(jiǎn)便易行的方法可緩解更年期腰腿痛癥狀：反臂反掌雙手交替拍打：右手拍打腰椎（命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)、三焦俞、腎俞、氣海俞、大俞、關(guān)元俞等穴），左手拍打骶骨，手法由輕到重，單手計(jì)數(shù)100次。

(2)手按摩大小腿肚：先左側(cè)臥，右腿半屈，右手從臀部往下按摩右大腿、右小腿肚至足后跟，手不離腿，然后反向按摩至臀部為1次，共100次，再右側(cè)臥，同法按摩100次。

(3)雙手按摩腰腹：雙手分別壓兩側(cè)腰眼，從腹部按摩至臍下，一個(gè)往返為1次，共100次。

(4)四肢交替按摩：仰臥床上，屈右腿，用右腳心（涌泉）從左膝蓋骨上（鶴頂、血海穴）往下按摩至足趾端，同時(shí)用右手（勞宮）從左肩周往下按摩至手指端，右手、右腳上下動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。再換左手、左腳操作。左右各做50次。

用本法晚睡前、早醒后各按摩20分鐘，只要持之以恒，就能減輕疼痛，時(shí)間越長(zhǎng)，效果就越顯著。