“通則不痛”的關節(jié)炎

    關節(jié)炎是一種常見病，即中醫(yī)所說的痹癥。關節(jié)炎是肌體一處或多處關節(jié)發(fā)炎，特征是關節(jié)疼痛、腫脹、僵硬、變形或活動范圍受限。任何部位的異常都會導致關節(jié)炎，而關節(jié)炎可以突然發(fā)生也可漸漸發(fā)生，可表現(xiàn)為劇烈的燒灼樣痛或碾磨樣疼痛。

假如有一天，你一覺醒來，你的指關節(jié)、膝蓋、肘關節(jié)、腳踝和臀部都會感到錘擊般疼痛的話，你的痛苦之門便已被打開了，一種經(jīng)久不退的疼痛將會始終伴隨著你。這便是關節(jié)炎所帶來的情況，雖然大多數(shù)的關節(jié)炎患者的疼痛程度各不相同:有的只是輕微的疼痛感覺，而有的卻確實是那種令人絕望、重錘敲擊般的摧殘。

關節(jié)的退化是一種必然，隨著年齡的增長，人到中老年后，膝關節(jié)由于長年的磨損，最易老化，關節(jié)部位的骨質(zhì)增生和骨刺，老化后的膝關節(jié)往往容易發(fā)生骨性關節(jié)炎，隨之而發(fā)生關節(jié)及周圍韌帶松弛失穩(wěn)，關節(jié)滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引

起關節(jié)腫脹、疼痛等。一般表現(xiàn)有關節(jié)疼痛、壓痛、彈響、關節(jié)積液、活動受限、關節(jié)畸形以及可有不同程度的局部炎癥。一般無全身的癥狀。最初的癥狀通常是隱匿發(fā)生、逐步進展的疼痛，多是局限的，如感覺膝關節(jié)前內(nèi)側疼痛。疼痛常常伴隨著患者日常生活的節(jié)奏，負重或活動增加（如行走或其他運動）而引發(fā)或加爾疼痛出現(xiàn)在開始動作時如從下蹲狀態(tài)起立的時候，久坐后站起、上下樓梯特別是下樓梯時疼痛增強，在平地行走時疼痛可逐漸緩解，通過休息和制動疼痛可緩解。病變發(fā)展到關節(jié)軟骨消失、軟骨下骨裸露甚至破壞時，疼痛變?yōu)槌掷m(xù)性，并逐漸導致步行障礙，最終，夜間就寢后的骨痛會使患者感到肢體無論怎樣擺放都不得安寧，異常痛苦，甚至入睡后會痛醒。

為了消除病痛，你應先去找醫(yī)生進行診斷。疾病的早期發(fā)現(xiàn)與診斷是得到適當治療的第一步。當確定關節(jié)炎是身體疼痛的根源后，除了根據(jù)醫(yī)生的建議治療外，你可以做以下工作，以減輕疼痛：

※堅持關節(jié)運動

從醫(yī)學角度看，體育鍛煉是同關節(jié)炎做斗爭的最重要的武器。如自行車、游泳或慢跑運動，能收縮肌肉，放松受關節(jié)炎侵擾的身體，這樣做能減輕腫脹和疼痛。

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※同肥胖做斗爭

如果關節(jié)炎患者的體重仍不斷增加，這會讓疼痛更加劇烈。體重超重的患者行走時，關節(jié)所承受的反復的操作比正常情況下增加了100倍。所以關節(jié)炎患者最佳的選擇是盡可能減肥，減輕體重。

※控制發(fā)炎

風濕性關節(jié)炎患者需服用止痛、消炎類藥物。如布洛芬，它對胃的刺激作用比阿斯匹林小。不過在服藥時要聽取醫(yī)生的建議，不能自作主張。

※保持樂觀情緒

你對病痛的態(tài)度同治病本身一樣重要?，F(xiàn)在關節(jié)炎治療方法中就包括病痛的各種處理技巧的傳授和學習。當疼痛來臨時，有些人會做出恐懼的反應，但是經(jīng)過各種治療技巧的學習，人們會發(fā)現(xiàn)，保持樂觀的情緒有著很好的減輕疼痛的作用。因為人的情緒與心理作用與身體免疫系統(tǒng)是密切相關的。

※對關節(jié)進行熱敷處理

關節(jié)炎會使肌肉緊張，在僵硬的關節(jié)上放熱水瓶或敷上熱墊能減輕疼痛。關節(jié)不好的男士特別在運動前應先熱敷15分鐘。熱水澡和淋浴的效果也不錯。

※運動時要小心

關節(jié)炎患者運動時應小心不要加劇關節(jié)的病痛。不要進行深蹲或蛙跳運動，這會給關節(jié)施加巨大的壓力。

健康備忘錄：

分散關節(jié)疼痛的四種練習方法：

肩部動作：身體仰臥，兩腿伸直，雙手放于兩側。一只手臂伸直，手指觸壓頭頂前方的地板，然后返回原地，換另一只手。重復動作。

臀部動作:身體仰臥，兩腿伸直，兩腳相距約6英寸，腳尖朝上。先側向擺動一條腿，然后返回原地，換另一條腿向另一側擺動。重復動作。

膝部和臀部動作：身體仰臥，一腿屈伸，腳平放在地，另一腿伸直。伸直的那條腿收膝，向胸部盡量收縮，然后向上伸直，再放回原地。兩腿交換，重復動作。

肩部動作：雙手置于腦后，盡量向后移動雙肘，同時移動頭部，恢復。重復動作。