神經(jīng)衰弱不煩惱，耳穴貼壓顯奇效

在白領(lǐng)麗人當(dāng)中，十之八九都有過(guò)神經(jīng)衰弱的癥狀：稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就睡不好覺(jué)，飯也吃得少，總是今天這兒痛，明天那兒難受，自己痛苦不說(shuō)，還影響了工作、生活和人際交往。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的神經(jīng)衰弱的癥狀和中醫(yī)的郁證、梅核氣、臟躁、頭痛、失眠等癥狀很接近，屬于這個(gè)范疇。目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。由于緊張、失眠、多夢(mèng)、驚恐等情緒波動(dòng)，很容易引起心、肝、腎、脾等臟腑功能的失調(diào)，從而造成神經(jīng)衰弱。女性壓力過(guò)大、思慮過(guò)多，就會(huì)直接傷害脾臟和肝臟，

導(dǎo)致脾的運(yùn)化能力不足，其他的臟腑得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)支持就會(huì)出現(xiàn)氣虛，心氣虛、腎氣虛都源于此；肝藏血，肝臟受傷，血液就會(huì)出問(wèn)題，肝血不足，最直接的癥狀就是心煩、易怒。而且肝藏血的功能不足，心血也會(huì)失于調(diào)養(yǎng)，從而出現(xiàn)各種心神問(wèn)題，綜合表現(xiàn)出來(lái)就是神經(jīng)衰弱。

患有神經(jīng)衰弱的女性常常會(huì)覺(jué)得“心有余而力不足”，心情緊張難以放松，特別容易煩惱、激動(dòng)或發(fā)脾氣，無(wú)法安心工作，受一點(diǎn)刺激都難以忍受。其早期征兆包括入睡困難、睡眠淺、多疆夢(mèng)，甚至失眠；食欲不振、消化不良；頭昏腦漲、打不起精神；注意力不集中、記憶力下降；甚至渾身疲乏、體力不支等。

治療神經(jīng)衰弱，女性朋友們可選擇耳穴貼壓療法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·口問(wèn)》中說(shuō)“耳者，宗脈之所聚也”，意思是說(shuō)耳朵是經(jīng)脈聚集的地方，與臟腑經(jīng)絡(luò)有密切的聯(lián)系。因此，現(xiàn)代的全息療法中，將耳朵分成若干小區(qū)域，對(duì)應(yīng)不同臟腑，通過(guò)按摩耳穴就可以達(dá)到調(diào)理臟腑、鎮(zhèn)靜安神的效果。

耳穴療法非常方便，不會(huì)耽誤時(shí)間，也不會(huì)影響他人。具體方法為：在耳朵上選取神門穴、枕穴、皮質(zhì)下、心穴、腎穴等主要穴位點(diǎn)，再配以肝穴、膽穴、脾穴等。然后將耳朵常規(guī)消毒后，將粘有王不留行籽的耳貼貼到這些穴位上，兩耳交替貼壓，每天按壓3~5次，每穴壓3~5分鐘。按到耳朵有麻脹、發(fā)熱為宜。3~4天換一次藥，換一邊耳朵，10次為1個(gè)療程，1個(gè)月左右即可見(jiàn)效。大家需注意的是，按壓過(guò)程中會(huì)伴有稍微的痛感，屬正?，F(xiàn)象。

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當(dāng)然，按壓耳穴的同時(shí)，也可伴以日常的其他調(diào)理，如多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，具體說(shuō)可以是打太極拳、養(yǎng)生功、按摩、快步走、慢跑、打乒乓球等，這些運(yùn)動(dòng)都有助于緩解神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的女性體力較好者可每天做較長(zhǎng)距離的散步（2~3千米），有助于調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調(diào)的癥狀，如頭痛等。情緒較差、精神萎靡的患者適宜進(jìn)行提高情緒的運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、打籃球、劃船、跳繩、踢毽子等，這樣對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)大有裨益。

另外，每天做一遍傳統(tǒng)養(yǎng)生功力的六字訣養(yǎng)生法（噓、呵、呼、咽、吹、嘻），不僅可調(diào)節(jié)心情還能調(diào)節(jié)五臟六腑，對(duì)神經(jīng)衰弱也有很好的療效。

    除了用心理療法來(lái)調(diào)整身心，還可以配合一定的食療方法治療神經(jīng)衰弱。在中醫(yī)里，根據(jù)引起原因的不同，神經(jīng)衰弱一般可以分為3種類型，以下就是針對(duì)不同的病癥采取的不同的對(duì)應(yīng)食療方法。

1.肝火上升型

癥狀：心悸而煩、急躁易怒、失眠夢(mèng)多、脈弦細(xì)數(shù)。

此類患者可選用具有清肝瀉火、養(yǎng)心安神作用的食物，如菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、黃花菜、小麥、桑葚、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏雞、蜂蜜等。

2.氣血兩虛型

癥狀：心悸失眠、夢(mèng)多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細(xì)弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物，如粳米、糯米、小米、黃豆及其制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿子蛋等。

3.心腎不交型

癥狀：心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、脈弦細(xì)數(shù)。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞子、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。

在飲食上，要注意日常飲食的科學(xué)合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃得過(guò)晚過(guò)飽，等等。

總之，要想不受神經(jīng)衰弱的困擾，女性就要調(diào)心，最重要是寧心安神，元神歸心，以防心理矛盾導(dǎo)致心神渙散，出現(xiàn)各種問(wèn)題?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō):“是以圣人為無(wú)為之事，樂(lè)恬淡之能，從欲快志于虛無(wú)之守，故壽命無(wú)窮，與天地終,此圣人之治身也。”所以，女性朋友過(guò)好今天，過(guò)好當(dāng)下，就能擁有健康和幸福。