經常做家務助你遠離乳腺癌

    核心提示：乳腺癌已經成為危害女性健康的一種常見癌癥，人們在日常生活中應當多加注意，養(yǎng)成良好生活習慣，從而降低自身患乳腺癌的風險。

孟買塔塔紀念醫(yī)院的網站上發(fā)布了一則消息，稱在過去的25年里，印度婦女乳腺癌發(fā)病率直線上升，已經成為一種常見的癌癥，也是死亡率極高的癌癥之一。也有研究顯示，印度婦女一生中，每28個人中就有1個人會患上乳腺癌，并且，在城市中此比例更高達1/22，在農村中比例相對較低，也達到了1/60。那么，我們該如何關愛女性乳房健康？專家總結了一下幾個方面，教大家積極預防，遠離乳腺癌。

1、做家務。專家認為積極運動能夠降低女性患上乳癌的風險。因為運動本身可以減少人體的脂肪，從而減少脂肪釋放出來的雌激素和性激素，而正是這些激素能夠刺激和促進腫瘤的生長。英國的乳腺癌公共衛(wèi)生研究所所長埃莉內德·休斯（Eluned Hughes）表示，女性如果每天堅持30分鐘的中等強度的體力勞動，她患上乳腺癌的風險將降低20%。所以，女性朋友盡情享受每天都在心跳加速和氣喘吁吁的做家務吧，這對于人體健康又很大好處。

2、母乳喂養(yǎng)。那些有過一年母乳喂養(yǎng)經歷的女性朋友，在乳腺癌發(fā)病率上比那些沒有母乳喂養(yǎng)的女性減少了50%。世界癌癥研究基金會的統(tǒng)計數據表示，較長時間的母乳喂養(yǎng)可以減少女性患上癌癥的幾率。他們認為，母乳喂養(yǎng)能夠降低母體血液中癌癥相關激素的濃度，從而減少癌癥發(fā)病率。當哺乳期結束的時候，人們體內激素恢復正常水平。

3、少飲酒。酒精會擾亂人體內分泌系統(tǒng)的正常功能，這將會增加你患上乳腺癌的風險。并且，酒精度數越高的酒對人體的損傷就越大。為了盡量避免飲酒，女性朋友們可以嘗試一些減少飲酒的小習慣。比如將自己喝酒的大杯子換成小杯子，或者將酒精度數高的酒換成低度酒，偶爾找朋友來參加無酒精聚會也不失為一種好方法。

4、減少夜班。丹麥的研究人員稱，女性如果每周至少有三天需要上夜班，那么六年后她患上乳腺癌的風險將增大兩倍。醫(yī)生稱，對女性身體產生巨大傷害的并不是工作本身，而是女性因夜班而必須接收的不健康行為，如飲食不規(guī)律，生物鐘被破壞等等。所以，女性朋友要整體考慮他們的作息時間，養(yǎng)成良好的生活習慣也是保持健康的不二法則。對此更多的研究還在進行，英國健康與安全執(zhí)行委員會進行了一項研究，將會揭秘熬夜對女性患癌風險的更多關系，此論文將于發(fā)2015年發(fā)表。

5。降低膽固醇。女性服用他汀類藥物（降低膽固醇水平的藥物）超過10年的，其乳腺癌的發(fā)病風險大大增加。弗萊德哈欽森癌癥研究中心稱，他汀類藥物短期使用似乎對乳腺有保護效應，從長遠來看，他汀類藥物可能會損害某些化學途徑，導致腫瘤的生長。當然，服藥的女性想停藥也要遵醫(yī)囑。

6。拒絕不健康食品。營養(yǎng)師警告大家，不要使用罐裝的食品和飲料，盡量不適用微波爐加熱過的塑料包裝食品，這樣做都能夠減少人們接觸有害化學物質的機會，從而降低人體患癌幾率。

7、多曬太陽。自然光是補充維生素D的最佳方式，它可以降低你患乳腺癌的風險。加拿大研究員稱，一項實驗室數據顯示，乳腺細胞可以利用維生素D合成一種激素，具有抗癌特性。但是，人們曬太陽也要注意度，因為長期接觸日光照射或增加人體患皮膚癌風險。