按摩手法知多少

按摩是通過(guò)各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進(jìn)肌體的自然抗病能力，促進(jìn)炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩長(zhǎng)于舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛，所以最常用于傷科疾病和各種痛證。在按摩時(shí)配合使用各種功效性精油能讓按摩更有效。如可用舒筋活血的精油、舒緩疲勞的精油、豐胸的精油、消腫止痛的精油等。

按摩的一般手法有：

1、按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓。

2、摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦。

3、推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。

4、拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉，向上提起，隨后又放下。

5、揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

6、搓：用單手或雙手搓擦肢體。

7、掐：用手指使勁壓穴位。

8、點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。

9、叩：用掌或拳叩打肢體。

10、顫：以手掌或掌指自然伸直著力于施術(shù)部位，用腕部做急劇而細(xì)微的搓動(dòng)。

11、拍：手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)處微屈曲，用手腕部擺動(dòng)，帶動(dòng)虛掌著力于施術(shù)的部位，平穩(wěn)而有節(jié)奏地反復(fù)來(lái)回拍打。

12、擊：用拳背、掌根、掌側(cè)小魚(yú)際、指尖擊打體表一定部位或穴位，達(dá)到治療和保健目的。

13、啄：手指自然屈曲，以腕屈伸撮動(dòng)帶動(dòng)指端著力，垂直于施術(shù)部位體表。

14、捏：用拇指和其他手指在一定部位做對(duì)稱(chēng)性的擠壓。

15、提：雙手對(duì)按并向上提或雙手按于按摩部位，以寸勁兒向上提或垂手拿起。

16、壓：用單手或兩手的手指或手掌著力于按摩部位，壓而抑之。

17、撫：手部自然伸直，用手掌或指腹著力于施術(shù)部位，輕而滑地往返移摩。

18、抹：以單手或雙手的掌心或拇指指腹著力于施術(shù)部位，做左右或上下往返移動(dòng)。

19、捻：用拇指指腹與食指橈側(cè)緣夾住治療部位，做上下快速揉捻。

20、分：用兩手拇指指腹或中指指腹由一處分別向相反方向推抹。

21、合：兩手掌向中合攏。

22、抖：用雙手或單手扼住患者肢體遠(yuǎn)端，微微用力牽拉，以使患者肢體伸直，然后做連續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感。

23、扳：用一手壓住被按摩者的某部，另一手扳動(dòng)別的部位，使關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)或伸展，達(dá)到使錯(cuò)斜部位復(fù)正的目的。

24、搖：使關(guān)節(jié)做被動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

25、振：以掌指于按摩部位做上下震顫動(dòng)作。

26、擦：用手掌面、大魚(yú)際或小魚(yú)際部分著力于一定部位上，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦。

27、梳：以手指或拳背部于施術(shù)部位往返梳動(dòng)或梳搔。