白領(lǐng)如何保健養(yǎng)生？ 只需要一分鐘的時(shí)間

在很多人的印象中，白領(lǐng)都是那種坐著不動(dòng)就能拿高薪的人，很受他人的羨慕。其實(shí)白領(lǐng)內(nèi)心的苦只有他們自己知道，巨大的工作壓力，不規(guī)律的生活狀態(tài)等等都會(huì)影響他們的健康，很多白領(lǐng)的身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。其實(shí)白領(lǐng)保健養(yǎng)生的方法非常簡(jiǎn)單，下面為大家介紹。

1、一分鐘輕揉耳廓

用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

2、一分鐘手指梳頭

用雙手手指從前頭開始重復(fù)向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部血液流量，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有益處，還可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)。

3、一分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

睜開眼睛，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30次，上下轉(zhuǎn)動(dòng)30次，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)30次。盡快從沉睡中醒來(lái)，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。

4、一分鐘撫摩肚臍

用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風(fēng)，撫摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

一分鐘的時(shí)間很短，但是許多一分鐘的健身小活動(dòng)就能為白領(lǐng)帶來(lái)體質(zhì)上的改變。輕柔而闊、手指梳頭、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛和撫摸肚臍這些動(dòng)物都很簡(jiǎn)單，大家都不用學(xué)，但是卻能讓白領(lǐng)更加健康。但是這種健身小活動(dòng)貴在堅(jiān)持，只要大家每天肯拿出一分鐘的時(shí)間，身心會(huì)更加健康。