睡眠呼吸暫停綜合征是一種睡眠時候呼吸停止的睡眠障礙。最常見的原因是上呼吸道阻塞,經常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。睡眠呼吸暫停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲勞,以及心動過緩或心律失常和腦電圖覺醒狀態(tài)。
藥膳推薦:
◆ 白果百合拌鮮筍
材料:白果200克,鮮百合100克,蘆筍150克,鹽3克,香油適量。
做法:
1. 白果去殼、皮、心尖;鮮百合洗凈,削去黑邊;蘆筍洗凈,切段。
2. 鍋加清水燒沸,下白果、百合、蘆筍焯燙至熟,裝盤。
3. 將所有調味料制成味汁后,淋入盤中拌勻即可。
功效:本品可潤肺化痰、疏通呼吸道,適合呼吸道有阻塞感引起的打鼾患者食用。
◆ 花椒豬蹄凍
材料:花椒1大匙,豬蹄500克,鹽1小匙。
做法:
1. 豬蹄剔去骨頭,洗凈,切小塊,放入鍋中,加入花椒。
2. 加水至蓋過材料,以大火煮開,加鹽調味,轉小火慢煮約1小時,至湯汁濃稠。
3. 倒入容器內,待冷卻成凍,切塊食用即可。
功效:花椒芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛;豬蹄具有補虛弱、填腎精等功效。因此,本品具有溫中健胃、祛寒保暖的功效,花椒的刺激性氣味還可改善打鼾癥狀。
◆ 桂花蓮子冰糖飲
材料:蓮子100克,桂花25克,冰糖末適量。
做法:
1. 桂花洗凈,裝入紗布袋,扎緊袋口;蓮子洗凈,去心。
2. 鍋中放入蓮子、桂花藥袋,加入適量清水,以大火燒開,改用小火煎煮50分鐘。
3. 加入冰糖末拌勻,關火,晾冷后去渣取汁即成。
功效:桂花能溫中散寒、活血益氣、健脾胃、助消化、暖胃止痛,桂花的香氣則具有平衡情緒、緩和身心壓力、消除煩悶、幫助睡眠等功效。
功效:蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,具有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。蓮心具有顯著的強心作用,還能祛火助眠、降低血壓。
◆ 龍膽草當歸燜牛腩
材料:牛腩750克,龍膽草10克,當歸25克,冬筍150克,豬骨湯1升,蒜末、姜末、料酒、白糖、醬油、鹽、香油各適量。
做法:
1. 牛腩洗凈,下沸水中煮20分鐘撈出,切成塊;冬筍切塊。
2. 鍋置大火上,下油燒熱,下蒜末、姜末、牛腩、冬筍,加料酒、白糖、醬油翻炒10分鐘。
3. 將豬骨湯倒入,加當歸、龍膽草,用小火燜2小時至肉爛汁黏時關火,加鹽調味,淋上香油即成。
功效:龍膽草能清熱燥濕、瀉肝定驚;牛腩能補脾胃、益氣血、強筋骨;當歸補血和血;冬筍清熱化痰、益氣和胃。因此,本品可清瀉肝火、活血化淤,對肝火旺盛引起的打鼾、呼吸氣粗聲高有一定效果。