秋季飲食該吃什么 秋季飲食常識(shí)

秋季是一個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，天氣不冷也不熱，很多人都非常喜歡秋天，它的飲食也非常的重要，那么秋季飲食該吃什么?

秋季飲食該吃什么

1、早餐宜吃谷物

秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，我們?cè)缟峡梢远喑孕┕任镱惖氖澄?，這是很好的滋陰潤(rùn)燥的方法。谷物的種類有很多，像小麥、小米、大豆都是谷物。

我們?cè)缟峡梢院缺節(jié){或泡杯燕麥片喝喝，這樣不僅美味，還可以幫助我們祛燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季節(jié)，很多人都喜歡把石榴剝開(kāi)吃石榴籽。其實(shí)石榴還可以榨成汁來(lái)喝，同樣也很美味營(yíng)養(yǎng)。

石榴汁可以為我們的身體補(bǔ)充大量的維生素和抗氧化物質(zhì)，能夠保持皮膚的細(xì)膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能幫助我們由內(nèi)而外地滋陰潤(rùn)燥，同時(shí)也能改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

3、多吃溫?zé)崾澄?/span>

從夏天到秋天，最明顯的變化就是氣溫在不停地下降。我們的身體為了適應(yīng)自然界的變化，生理代謝也會(huì)發(fā)生些許的變化。這個(gè)季節(jié)，大家最好不要吃生冷的食物，這樣會(huì)導(dǎo)致消化不良和腹瀉等癥狀。

秋天，我們要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，我們就要盡量少吃，否則會(huì)引起腸胃方面的不適。