如何益氣養(yǎng)血 試試這三款粥品

其實(shí)想要養(yǎng)生的話，飲食是一個(gè)很重要的助力。比如想要益氣養(yǎng)血，那么喝粥就是不錯(cuò)的選擇！那么益氣養(yǎng)血的粥有哪些呢？如果想要補(bǔ)血的話，什么食物也有這樣的效果呢？不妨一起來看下吧！

益氣養(yǎng)血粥

一、紅棗桂圓黑米粥

材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。

做法：

1、干紅棗洗凈桂圓剝皮。

2、黑米和白米3：1的比例煮開。

3、軟爛的時(shí)候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。

4、最后可加些冰糖調(diào)味。

功效：對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

二、南瓜小米粥

材料：小米一杯（電飯鍋或豆?jié){機(jī)帶的量米杯），南瓜泥適量，冰糖適量。

做法：

1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時(shí)。

2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。

3、放入南瓜泥燒開再煮10分鐘，至南瓜泥和小米充分融合即可關(guān)火。

功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功；小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。

三、當(dāng)歸紅棗粥

材料：紅棗50克、當(dāng)歸15克、白糖20克、粳米50克。

做法：

1、先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻、加水200克。

2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。

功效：此款補(bǔ)血補(bǔ)氣粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

補(bǔ)血的食物

紅棗：養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

豬肝：患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

桂圓肉：益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。