首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 臟腑養(yǎng)生 > 正文

食療調(diào)養(yǎng)常見病-便秘

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/11/10
導(dǎo)讀:便秘是一種常見的病癥,很多人都會受到便秘的困擾。長期的便秘會導(dǎo)致一系列的健康問題,如痔瘡等。

便秘是一種常見的病癥,很多人都會受到便秘的困擾。長期的便秘會導(dǎo)致一系列的健康問題,如痔瘡等。所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性便秘的情況,應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療并配合飲食調(diào)理。

【癥狀】

便秘的常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少,每2~3天或更長時間一次;排便無規(guī)律,糞質(zhì)干硬;有排便不凈感。同時伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

【病因】

排除一些由于某些病變引起的便秘,大多數(shù)便秘的原因可能與飲食及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。

【飲食調(diào)理原則】

便秘的產(chǎn)生跟飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系,便秘患者應(yīng)注意合理飲食,避免飲食上的誤區(qū),以免加重便秘。

【適量食用高纖維飲食】

膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸道水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,促進(jìn)腸蠕動。含膳食纖維豐富的食物有:麥麩或糙米,蔬菜,含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。但是要注意,未熟的水果含鞣酸,反而會加重便秘。

【多多飲水】

便秘患者務(wù)必要保證水的攝入量,建議每天飲水在1500毫升以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

【供給足量B族維生素及葉酸】

含B族維生素豐富的食物可促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸道蠕動,有利于排便,如粗糧、豆類及其制品等。蔬菜中的菠菜、包心菜等,含有大量葉酸,具有良好的通便作用。

【增加易產(chǎn)氣食物】

多食易產(chǎn)氣食物,可促使腸蠕動加快,有利排便,如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

【增加脂肪攝入】

適當(dāng)增加高脂肪食物。植物油能直接潤腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),都含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用,日常可適量食用。


【食療方】

芝麻粥

材料:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。

做法:

1.燒熱鍋,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味時取出;粳米洗凈。

2.粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用大火燒沸后,轉(zhuǎn)用小火煮。

3.至米八成熟時,放芝麻、蜂蜜,拌勻,繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次,作早、晚餐服用。

功效:具有潤腸通便作用。

胡桃粥

材料:胡桃10個,粳米100克。

做法:

1.將胡桃肉搗碎,粳米洗凈。

2.粳米、胡桃肉放入鍋內(nèi),加清水適量,用大火燒沸后,轉(zhuǎn)用小火煮至米爛成粥即可。每日1次,作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

功效:促進(jìn)腸胃蠕動,增加排便量。

酸味圓白菜

材料:圓白菜500克,醋1杯,高湯、米酒、鹽各適量。

做法:

1.圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下,放涼后擠干水分,切成塊。

2.將醋、高湯、米酒、鹽混合后煮開制成湯料。待涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動,預(yù)防和緩解便秘。

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請關(guān)注微信號:國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

相關(guān)文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個字

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)