消化性潰瘍最適合的運(yùn)動(dòng)方式

胃潰瘍和十二指腸潰瘍一般被總稱為消化性潰瘍，是一種常見病、多發(fā)病。之所以會(huì)發(fā)生消化性潰瘍，主要是因?yàn)樵居糜谙澄锏奈杆岷臀傅鞍酌福瑳]有發(fā)揮其消化食物的功能，卻轉(zhuǎn)而消化了自身的胃壁和十二指腸壁，使黏膜組織受到損傷引起了消化性潰瘍。

所以，消化性潰瘍患者的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以溫中健脾、疏肝和胃為主要方向，通過一些運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)胃酸的分泌，使胃酸發(fā)揮其應(yīng)有的功效，進(jìn)而控制和治療消化性潰瘍。下面，我們就來介紹幾種適合消化性潰瘍患者的運(yùn)動(dòng)。

1．散步

患者采用速度緩慢，全身放松的步行，散步時(shí)可以走走停停，欣賞一下路邊美麗的風(fēng)景，再繼續(xù)散步。需要注意的是，選擇環(huán)境好，空氣新鮮的地方散步，效果更好。散步韻時(shí)間和路程的長(zhǎng)短可以根據(jù)個(gè)人的狀態(tài)而定，一般達(dá)到氣粗不喘、稍微見汗的狀態(tài)，就可以停止運(yùn)動(dòng)。

2．騎自行車

每天騎1～2次自行車，每次鍛煉30分鐘，有助于胃潰瘍患者的調(diào)養(yǎng)。需要注意的是，騎自行車鍛煉以每小時(shí)10千米左右為宜，騎車的路線要考慮到環(huán)境是否好，空氣是否清新。

3．慢跑

患者全身放松，先足跟著地，后全腳掌著地。慢跑的時(shí)間可從5分鐘開始，逐漸延長(zhǎng)到15分鐘，甚至30分鐘。需要注意的是，慢跑運(yùn)動(dòng)適合有一定鍛煉基礎(chǔ)的患者，剛開始采用運(yùn)動(dòng)療法的人，不適合選擇這種運(yùn)動(dòng)方式。

4．打太極拳

經(jīng)常打太極拳，可以促進(jìn)消化性潰瘍的愈合，減少消化性潰瘍復(fù)發(fā)的概率，防止并發(fā)癥。消化性潰瘍患者在初學(xué)太極拳時(shí)，最好選擇簡(jiǎn)化的太極拳。簡(jiǎn)化的太極拳是由楊式太極拳演化而來，保存了太極拳的功理特點(diǎn)，更易于被人掌握。消化性胃潰瘍患者每天可以打20～30分鐘的太極拳。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，就能收到很好的效果。

消化性潰瘍患者采用上面的運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，需要注意以下事項(xiàng)。

(1) 剛開始運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以小為宜。隨著健康狀況的改善，運(yùn)動(dòng)量可逐漸加大，但嚴(yán)禁無限制加大，而是加到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，之后就維持在此水平上堅(jiān)持鍛煉?；颊咭膊灰蝗患哟筮\(yùn)動(dòng)量，以免有不良反應(yīng)。

(2) 飯后不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，騎自行車、慢跑等運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1小時(shí)后進(jìn)行。飯后進(jìn)行一般散步，則有助于消化和吸收。劇烈運(yùn)動(dòng)后則不宜立即進(jìn)食。

消化性潰瘍的運(yùn)動(dòng)療法必須和飲食療法、藥物療法結(jié)合著進(jìn)行。同時(shí)，生活要有規(guī)律、飲食要有節(jié)制、切忌暴飲暴食。而機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官及身體體質(zhì)需要通過多次運(yùn)動(dòng)的刺激和強(qiáng)化才能增強(qiáng)，因此，運(yùn)動(dòng)療法雖可治療消化性潰瘍，但并非一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得預(yù)期的效果。當(dāng)潰瘍有癌變，有可能出血時(shí)，就不要再采用運(yùn)動(dòng)療法。