多給眼睛補水不做“澀女郎”

    核心提示：干眼是視疲勞最常見的癥狀之一，一半以上的視疲勞患者符合干眼的診斷標準。干眼和天旱是一個道理，眼部缺少淚液，最有效的治療辦法就是補充淚液。

　　工作時間長、強度大，再忙給眼睛也來一次“急速補水”

　　說到快速讓眼睛得到休息，除了花點時間做眼保健操和嘗試快速眨眼之外，有時候?qū)σ恍┮暺谳^嚴重的患者，我們也嘗試使用短效的散瞳藥——復(fù)方托吡卡胺滴眼液。這種藥可以短時間麻痹眼內(nèi)肌，強迫它休息，在一定程度上可以緩解視疲勞。當(dāng)然，準備用散瞳藥前請一定到醫(yī)院進行檢查，看是否適合使用這種藥。

　　此外，由于此藥有眼內(nèi)肌麻痹作用，用藥后會出現(xiàn)視物不清、怕光等情況，這些不適可能會持續(xù)7~8個小時，所以一般在睡前使用，這樣才不會對生活工作產(chǎn)生明顯不利影響。另外再推薦一個對緩解視疲勞很有幫助的辦法：每天早晚進行眼部熱敷，用熱毛巾或暖水袋，大約45攝氏度的溫度，持續(xù)10~20分鐘就可以。

　　眼藥水滴多了，加濕器也不管用，正確的滋潤方法你可記好了

　　如果眼干明顯，除了使用前面提到的辦法治療視疲勞，還需要滴用人工淚液眼藥水。需要注意的是，不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用，一定要去正規(guī)醫(yī)院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放臺小型加濕器，對于干眼癥來說，加濕器的作用非常有限，凡是潤澤干凈的空氣對眼球也多少有點保護作用，開著也沒壞處。

　　經(jīng)常用手機或iPad看郵件，早上起來眼睛酸痛充血，引發(fā)視疲勞

　　經(jīng)常使用手機或iPad，出現(xiàn)明顯的眼部酸痛及充血，這是視疲勞的癥狀。當(dāng)眼睛看東西超過它的承載負荷時，就會出現(xiàn)視覺障礙，眼睛不舒服，甚至?xí)^暈惡心。眼睛酸疼、充血，疲勞并不是很嚴重，緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多，最常見的原因是近視、遠視或散光沒有得到矯正。

　　此外，由于用眼較多，為了緩解不適，應(yīng)該注意合理用眼。不要長時間的近距離工作，看手機和iPad、用電腦等1小時左右，應(yīng)讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠處或閉目養(yǎng)神都可以。

　　同時，調(diào)整一下你的閱讀環(huán)境：電腦或其他屏幕采用明亮背景深色字體，使用時采取下視姿勢 (屏幕位于閱讀者正前方向下約14°)，手機、電腦等設(shè)備的字體調(diào)大等，這些措施對緩解視疲勞很有幫助。

　　護眼小物 讓你潤起來

　　1，開兩盞燈

　　床頭燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞，如果你經(jīng)常在床上看書或使用平板電腦和手機，建議在開床頭燈的同時，把臥室大燈也打開，減少明暗差。

　　2，人工淚液眼藥水

　　不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用，你需要的是真正的人工淚液眼藥水，正規(guī)醫(yī)院可以買到。醫(yī)生建議多試幾種，以找到最適合自己的。

　　3，益眼食物真不少

　　胡蘿卜、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍莓、動物肝臟都是養(yǎng)眼的好東西。不過醫(yī)生也建議，飲食均衡才會營養(yǎng)全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入，同樣不好。