推薦可以補腎陰的一些食材

大家知道嗎？其實通過一些食材是有補腎陰的效果的，是許多人都特別關注的，只要正確合理的選擇一些食材，確實是可以達到補腎陰的作用的，但是對于這些食材的選擇也是特別有講究的，接下來給大家推薦可以補腎陰的十種食材，希望可以給各位提供一些正確的參考。

1、吃蠔可以補腎陰

蠔是補腎強精的食物，尤其適合需要補腎陰的男性食用，滋補效果顯著。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法，男性朋友平時不妨適量的吃一些蠔，但不能過量。

2、吃黑米可以補腎陰

黑米可以補腎氣，這是經(jīng)過證實的。在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補腎益精的功效，需要補腎陰的朋友值得一試。

3、吃桑葚可以補腎陰

桑葚具有不錯的藥理作用，桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

4、吃海參可以補腎陰

海參是名貴的滋補食材，可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。

這四種食材對于補腎陰的效果是比較理想的，不僅有助于腎的健康，而且還可以給身體補充一些其他的營養(yǎng)元素，保健功效也是特別多的，大家在平時的生活中是可以經(jīng)常的選擇食用這些食材的，吃法也是可以根據(jù)個人的喜好來進行制做的，但要注意不要一次吃得太多了。