動(dòng)動(dòng)腳趾，也能夠健胃

現(xiàn)如今，我們的生活變得越來越忙碌了，甚至越來越多的應(yīng)酬已經(jīng)讓我們忘記了運(yùn)動(dòng)，整天到晚就是各種應(yīng)酬。而在這種情況下，我們的胃開始向我們抗議了。此時(shí)如果我們無視胃的抗議，繼續(xù)進(jìn)行沒有規(guī)律的生活，那么就可能會導(dǎo)致各種胃腸疾病的出現(xiàn)。時(shí)間一長，身體當(dāng)中的其他臟腑機(jī)能自然就會下降，出現(xiàn)疾病。其實(shí)，健脾是非常簡單的事情，我們只需要在空閑的時(shí)候動(dòng)一動(dòng)腳趾就可以了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陽明脈解》中說：“陰陽主肉，其脈血?dú)馐ⅲ翱蛣t熱，熱甚則惡火”，意思就是說胃經(jīng)主肌肉，它的經(jīng)脈血?dú)庾钔ⅲ坏┦艿酵庑暗娜肭志蜁霈F(xiàn)胃熱的現(xiàn)象，因此也有胃惡火的說法。而胃經(jīng)一旦燥熱’就很容易出現(xiàn)灼傷津液、口干、咽喉腫痛等癥狀。

關(guān)于胃經(jīng)的行徑路線，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》上有這樣的記載：“其支者，起于胃口，下循腹里，下至氣沖中而合，以下髀關(guān)，抵伏兔，下膝臏中，下循脛外聯(lián)，下足跗，入中指內(nèi)間；其支者，下廉三寸而別下入中趾外間；其支者，別跗上，入大趾間出其端?！?/span>

這段話就是說，胃經(jīng)的一個(gè)分支從胃下口出，之后沿著腹腔內(nèi)下行到氣沖，之后再和直行之脈匯合后下行到到髀關(guān)，經(jīng)過伏兔，到西臏中，沿著下肢脛骨的前緣下行到足背善，入足第2趾外側(cè)端。

由此可見，胃經(jīng)的一個(gè)分支是要經(jīng)過腳的第2趾和第3趾之間的，而胃經(jīng)的原穴沖陽穴也位于腳背之上。所以，我說經(jīng)常活動(dòng)腳趾就可以有效促進(jìn)胃經(jīng)氣血的流通，而且還具有健胃生津的作用。另外，我們有意識地活動(dòng)腳趾,還可以轉(zhuǎn)移我們的注意力,緩解壓力,放松身心。

現(xiàn)在，每個(gè)人的生活和工作壓力非常大，特別是對于中年人而言，不僅要忙于工作，還要照顧一家人，讓他們的身心異常的疲憊。而活動(dòng)腳趾這個(gè)方法不僅不會占用我們多少時(shí)間，還非常的簡便。當(dāng)然，需要注意的是，我們在活動(dòng)腳趾的時(shí)候，一定要將腳放平，并且緊貼在地面上，穿鞋和光腳并沒有嚴(yán)格的要求，只需要利用空余時(shí)間經(jīng)?；顒?dòng)即可。

下面，我再為大家介紹一些具體的腳趾健脾方法。

◎1.在坐或臥的時(shí)候，可以經(jīng)常活動(dòng)一下腳趾，用手去扳扳或是按揉一下，經(jīng)常進(jìn)行，自然會逐漸增強(qiáng)胃腸的功能。

◎2.也可以用腳趾抓地、放松相結(jié)合的方式來進(jìn)行動(dòng)腳趾的訓(xùn)練，對絡(luò)實(shí)行“一松一緊”的交替刺激模式。這就需要我們每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，要用第2趾和第3趾夾東西。

特別是在過年過節(jié)，或者是飯局比較多，飲食沒有節(jié)制的時(shí)候，是很容易讓我們的脾胃受到傷害的，而經(jīng)常有意識地活動(dòng)腳趾就能夠在一定程度上減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

其實(shí)，我們在進(jìn)行活動(dòng)腳趾的時(shí)候，也可以順便把小腿從上到下按摩一次，這樣效果會更明顯。因?yàn)樵谛⊥壬弦布辛撕芏嘞到y(tǒng)的穴位，比如大家熟知的足三里、足三陽、足三陰等，經(jīng)常按揉這些穴位能夠起到健胃養(yǎng)脾的功效，尤其是足三里，有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。當(dāng)然了，我們僅僅只通過腳趾的辦法健脾肯定是不夠的，還必須要改變自己的生活習(xí)慣?，F(xiàn)在，很多人都有吃火鍋的習(xí)慣，其實(shí)，太燙的食物對我們的身體是有傷害的，會燙傷我們的食道，增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且，太燙的食物也會影響到我們的胃腸道等氣血活動(dòng)，對胃腸產(chǎn)生刺激。最適宜的食物溫度應(yīng)該是36~37℃，也就是和人的體溫接近，所以，愛吃燙食的朋友一定要改變自己的不良飲食習(xí)慣。

還有一些人，特別是女性，管不住自己的嘴，經(jīng)常吃一些高糖的零食，比如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等。這些食物表面上可能非常順滑、可口，但是，這些食物是不容易消化的，特別是巧克力，脂肪的含量非常高，經(jīng)常吃的話，會出現(xiàn)惡心和胃脹等情況。另外太甜的食物吃得太多則會出現(xiàn)“反酸水”，所以，我們在飲食方面一定要注意。