泡澡，溫度決定功效

（1）需要好睡眠的時候：37~39℃的溫水慢慢浸泡，讓身心平靜下來。體溫先升高，然后慢慢回落，這個過程能夠引導出優(yōu)質的睡眠。

（2）去除腿、腳部水腫：37℃溫水浸泡10分鐘以上，水位最好沒過腿部。除了通過溫熱效果來促進血液循環(huán)外，還能通過長時間的水壓，將腿部聚集的血液和淋巴通過循環(huán)帶到上半身。

（3）平穩(wěn)心情：用40℃以下的熱水泡15~20分鐘，能讓身心處于緊張狀態(tài)的交感神經(jīng)主導狀態(tài)變?yōu)榫哂墟?zhèn)靜作用的副交感神經(jīng)工作的狀態(tài)。

（4）改善肌膚粗糙：熱水會讓肌膚干燥，長時間泡澡更會降低肌膚的防御功能。所以選擇38~40℃的溫水，泡5分鐘就好，重要的是后續(xù)的去除死皮步驟。

（5）緩解肌肉疲勞：用39℃以上的熱水浸泡15分鐘以上，來促進血液循環(huán)。

（6）想讓頭腦清醒：用42~43℃的熱水來清洗全身，讓交感神經(jīng)優(yōu)先工作，提高身心的緊張感。