小暑養(yǎng)生（7月7日或8日）

夏季（6月~8月：養(yǎng)心）

       夏季是指中國農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個節(jié)氣。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

       【夏養(yǎng)心】中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季是心臟病的高發(fā)期，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生原則如下：健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎，冬病夏治，清心安神。夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

小暑（7月7日或8日）

       公歷每年的7月7日或8日，此時太陽到達(dá)黃經(jīng)為105度。陰氣再升戲螳螂，反舌停鳴候鳥叫。三副七八月中間，潮濕悶熱白日長。勞逸結(jié)合忌生冷，天地氣交護(hù)胃腸。萬物華實新代謝，健身益壽人吉祥。

節(jié)氣特點

       初候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居壁，三候鷹始摯。小暑，即小熱，炎熱天氣開始，但還未到最熱的時候。常有雷暴、臺風(fēng)天氣。開始進(jìn)入三伏天。

農(nóng)耕活動

       東北、西北收割冬、春小麥，其余地區(qū)忙于田間管理。早稻處于灌漿后期，中稻進(jìn)入孕穗期，晚稻正在分蘗；注意追肥和防蟲害。

飲食養(yǎng)生

       天氣炎熱，人體水分流失加快，注意補(bǔ)水，可直接喝水或煮些綠豆湯喝，也可食用含水量高的瓜果，如西瓜、冬瓜、黃瓜等。飲食宜清淡，可選擇帶芳香氣味的食物。

起居運動

       紫外線強(qiáng)烈，注意防曬。運動鍛煉可常到海濱、山泉、瀑布或曠野散步。

節(jié)日習(xí)俗

       天貺節(jié)：回娘家、曬衣曬書、吃藕、吃黃鱔。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）山藥西藏人參果湯

            食材：黨參、西藏人參果、山藥、紅棗、瘦豬；

            食效：補(bǔ)氣生津。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -

   （2）冬瓜赤小豆煲水鴨湯

            食材：冬瓜、赤小豆、苡仁、牛大力、鮮荷葉、陳皮、水鴨肉；

            食效：清熱解暑。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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