清明養(yǎng)生（4月4日-6日之間）

春季（2月~3月：養(yǎng)肝）

       春季是指中國農歷的立春到立夏這一段時間，即農歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣。春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

       【春養(yǎng)肝】春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”。因此，春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。另外，春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達的藥物，配合相應的食物來調制，在選用藥物時應避免過于升散，也要避免過于寒涼。

清明（4月4日~6日之間）

       公歷每年4月5日前后交節(jié)，此時太陽位于黃經15度。清明谷雨兩相連，浸種耕田莫拖延。造林掃墓祭先烈，后人健壯放首前。調解陰陽扶正氣，養(yǎng)肝補腎為關鍵。耳鳴腰酸綜合調，君逸臣勞重實踐。

節(jié)氣特點

       初候桐始華，二候田鼠化為鵪，三候虹始見。氣候溫暖，草木萌動，天氣清澈明朗。

農耕活動

       北方干燥少雨，應適時春灌；南方濕潤多雨，注意應對濕漬寡照的危害。同時春陽照臨、春雨飛灑，種植樹苗成活率高，成長快。

飲食養(yǎng)生

       適當降火，清肝明目，保護肝臟?？蛇m當食用銀耳、枸杞、鲇魚等。同時正是螺螄肥美，采食螺螄的時令；竹筍也正是上市的時候，但寒涼滑利不易消化，不宜多吃。

起居運動

       早睡早起，加強戶外活動，親近自然。運動適度，要做好充分準備活動。

節(jié)日習俗

       清明節(jié)：掃墓、踏青，寒食節(jié)：禁火、吃冷食

清明節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）木綿花淮山湯

            食材：鮮淮山、茨實、木綿花干、蜜棗、豬肉；

            食效：調理脾胃。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學溫偉強教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -

   （2）芡實扁豆排骨湯

            食材：芡實、黨參、陳皮、炒扁豆、豬排骨；

            食效：健脾化濕。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學溫偉強教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -