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24氣節(jié) —
立春 雨水 驚蟄 春分 清明 谷雨 立夏 小滿 芒種 夏至 小暑 大暑 立秋 處暑 白露 秋分 寒露 霜降 立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒

白露養(yǎng)生(9月7日前后)

秋季(9月~11月:養(yǎng)肺)

       秋季指農(nóng)歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節(jié)氣。俗話說:"一夏無病三分虛",立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫,氣候雖然早晚涼爽,天氣與逐漸轉(zhuǎn)為干燥等。秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。



       【秋養(yǎng)肺】保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”,睡眠時頭向西臥為好。要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習(xí)慣,保持室內(nèi)空氣流通,減少呼吸疾患。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循"養(yǎng)陰防燥"的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤多汁。宜多吃酸性食物,如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等,以收斂肺氣;少吃辛辣食物,如蔥、姜等,可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用,宜常吃。此外,秋季養(yǎng)肺的常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

 

白露(9月7日前后)

       公歷每年的9月7日至9日交節(jié),此時太陽到達黃經(jīng)165度。白露易燥唇鼻干,消火化痰防流感。膳食調(diào)養(yǎng)補肝腎,奶類蜂蜜適量選。益氣寬中護心肺,節(jié)氣寒暖衣加減。六欲濕度慎房事,獨臥守真承保健。



 

節(jié)氣特點

       初候鴻雁來,二候玄鳥歸,三候群鳥養(yǎng)羞。一年中溫差最大的時節(jié),秋高氣爽,云淡風(fēng)輕。


 

農(nóng)耕活動

       既是收獲也是播種的時節(jié),東北開始收谷子、大豆,大江南北的棉花開始分批采收。西北、東北冬小麥開始播種。秋茶正在采制。


 

飲食養(yǎng)生

       天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,腸胃變得敏感,容易出現(xiàn)脾胃虛弱、消化不良的癥狀。生食大量瓜果易引起腹瀉。防秋燥宜多食南瓜、梨、蓮子等。


 

起居運動

       晝夜溫差大,不宜穿著太少,早晚注意添衣。地面寒氣重,不要赤腳運動,慢跑最為適宜。


 

節(jié)日習(xí)俗

       喝白露茶、飲白露酒。


 

白露節(jié)氣養(yǎng)生湯

   (1)蓮子百合雞湯

            食材:紅蓮子、百合、無花果、參須、雞肉;

            食效:補肺止咳。

            出處:廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強教授養(yǎng)生名方


- 廣府金湯出品湯方 -



   (2)黃芪元肉湯

            食材:黃芪、元肉、紅豆、淮山、瘦肉;

            食效:補氣健脾。

            出處:廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強教授養(yǎng)生名方


- 廣府金湯出品湯方 -

 

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時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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