大暑養(yǎng)生（7月22日至24日之間）

夏季（6月~8月：養(yǎng)心）

       夏季是指中國(guó)農(nóng)歷的立夏到立秋這一段時(shí)間，即農(nóng)歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑6個(gè)節(jié)氣。夏天的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

       【夏養(yǎng)心】中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季是心臟病的高發(fā)期，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生原則如下：健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎，冬病夏治，清心安神。夏季養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

大暑（7月22日~24日）

       公歷每年7月22日—24日交節(jié)，此時(shí)太陽已達(dá)黃經(jīng)120度。腐草為螢熱難熬，避暑降溫天地交。大暑諸菌痢毒泛，飲食衛(wèi)生康寧保。因人選料巧做粥，冬病夏治滋補(bǔ)藥。晝夜差犬勿露宿，睡眠充足少煩勞。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候腐草為螢，二候土潤(rùn)溽暑，三候大雨時(shí)行。大暑，天氣炎熱至極；雨熱同季，暴雨頻繁。

農(nóng)耕活動(dòng)

       炎熱多雨，植物生長(zhǎng)最快，大部分地區(qū)旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁，注意搶收搶種、抗旱排澇防臺(tái)風(fēng)。

飲食養(yǎng)生

       新陳代謝加快，應(yīng)加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉。清熱消暑適宜荷葉茶、荷葉糯米粥等，早餐不宜吃冷食。

起居運(yùn)動(dòng)

       暑熱已達(dá)高峰，注意保持充足睡眠。運(yùn)動(dòng)鍛煉不可過大，以身體微汗為度，最好選擇散步或靜氣功。

節(jié)日習(xí)俗

       吃仙草，過大暑：吃荔枝、羊肉。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）冬瓜干貝湯

            食材：冬瓜、紅豆、苡仁、干貝、陳皮、豬瘦肉；

            食效：健脾養(yǎng)胃。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

- 廣府金湯出品湯方 -

   （2）海帶淮山湯

            食材：發(fā)海帶、綠豆、淮山、陳皮、豬瘦肉；

            食效：解暑養(yǎng)陰。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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