驚蟄養(yǎng)生（3月5日左右）

春季（2月~3月：養(yǎng)肝）

       春季是指中國農(nóng)歷的立春到立夏這一段時(shí)間，即農(nóng)歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

       【春養(yǎng)肝】春季養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝。肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”。因此，春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。另外，春季不防自制一些養(yǎng)生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物，配合相應(yīng)的食物來調(diào)制，在選用藥物時(shí)應(yīng)避免過于升散，也要避免過于寒涼。

驚蟄（3月5日左右）

       公歷每年3月5日前后交節(jié)，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)345度。驚蟄春雷大地蘇，杏紅李白燕始舞。蟄伏昆蟲蘇醒動(dòng)，華中春耕猶忙碌。陰陽虛疾御急躁，煩擾神明易發(fā)怒。重視營養(yǎng)多食菜，心情愉和常走步。

節(jié)氣特點(diǎn)

       初候桃始華，二候鴿?jì)p鳴，三候鷹化為鳩。驚蟄時(shí)節(jié)，春雷響動(dòng)，氣溫回升，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒。

農(nóng)耕活動(dòng)

       驚蟄時(shí)節(jié)是春耕的開始。華北小麥返青急需澆水；江南小麥、油菜應(yīng)適時(shí)追肥；華南早稻播種應(yīng)抓緊。同時(shí)病蟲害增加，應(yīng)注意防治。

飲食養(yǎng)生

       驚蟄時(shí)節(jié)是植物生根發(fā)芽時(shí)期，也是多種疾病的生發(fā)時(shí)期。此時(shí)要注意禁食發(fā)物，如狗肉、豬頭肉、韭菜、朝天椒等?？啥喑匝├?、洋蔥等。

起居運(yùn)動(dòng)

       氣溫逐漸升高，但波動(dòng)較大，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)倒春寒，應(yīng)注意保暖。若無倒春寒，可進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)組合，交替運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。

節(jié)日習(xí)俗

       龍?zhí)ь^（二月二）：剃頭。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生湯

   （1）五爪龍舒筋湯

            食材：淮牛膝、五爪龍、白芍、紅棗肉、豬骨；

            食效：調(diào)氣養(yǎng)筋。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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   （2）石斛養(yǎng)肝湯

            食材：石斛、山萸肉、白芍、桑椹子、豬肉；

            食效：調(diào)肝養(yǎng)陰。

            出處：廣州中醫(yī)藥大學(xué)溫偉強(qiáng)教授養(yǎng)生名方

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