春天里如何生發(fā)陽氣？

從立春開始，就進入了春季。春季是陽氣的升發(fā)時節(jié)，因此，春季養(yǎng)生要重視養(yǎng)護陽氣。怎樣才能保護陽氣呢？那要從生活的方方面面出發(fā)，學會春季養(yǎng)生，對身體進行調養(yǎng)了。

（1）起居調養(yǎng)

立春時節(jié)，順應陽氣生發(fā)的特點，在起居方面也要相應改變。做到適當?shù)脑缢缙?，早晨起床后做一些輕柔舒緩的運動項目。

立春是春天的開始，此時雖然天氣開始暖和，但春天是以“風”為主氣，氣候特點是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風陣陣，寒氣襲人。俗語有云：“春捂秋凍”，“春季不可薄衣”，此時做好“春捂”是順應春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預防疾病的自我保健良法。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣變化的適應能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節(jié)要保暖，衣服不可頓減，注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰，老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。

（2）飲食調養(yǎng)

春季正是肝氣升發(fā)的時候，此時的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進行配方選膳。

另外，還可選擇一些藥膳以進行食補，其原則是助腎補肺，安養(yǎng)胃氣，同時順應肝氣的升發(fā)。

（3）運動調養(yǎng)

在運動調養(yǎng)方面，春天也是要順應“升發(fā)”的特點，多做伸展運動。宜在柔和的晨光下，在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉，可選擇散步、慢跑、快步走等，也可多做一些如廣播體操等的伸展運動或練習八段錦、太極拳等，既可舒緩形體，又可調理氣血。同時，在環(huán)境優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。

（4）精神調養(yǎng)

立春時節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關心他人，廣施博愛，善濟仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。