春夏交替，防治哮喘從生活起居做起

按：剛剛過去的5月3日是世界哮喘日，今年的主題是“哮喘是可以控制的”。據(jù)了解，哮喘是目前全球最常見的慢性疾病之一，估計全球每20個人中就有1個患有哮喘，約計3億人。哮喘發(fā)作時誘因很多，除了室內(nèi)外空氣污染，不同病人觸發(fā)因素可能不同，常見的誘因包括感冒、煙霧、花粉、動物皮毛等，每年季節(jié)變遷或氣溫驟變時，都是哮喘較為高發(fā)的時節(jié)。怎么防治？還是要從生活起居做起。

在不少人印象中，哮喘病人發(fā)病期間難受，出現(xiàn)呼吸困難、喘息、咳嗽等，嚴重時還可能會危及生命，但平時只要沒發(fā)病，就似乎沒什么大礙。但是，事實上，有醫(yī)生指出，要想控制好哮喘病，平時積極自我管理很重要。

現(xiàn)在主要從日常生活起居方面提出幾點防治哮喘病的建議，大家不妨參考一下。

1、避免和控制哮喘的誘發(fā)因素

（1）不要飼養(yǎng)寵物。

（2）戒煙及避免被動吸煙。

（3）不要在室內(nèi)放置香水或香燭。

（4）預防室內(nèi)粉塵的刺激。經(jīng)常打掃房間，常換床單和枕頭等床上用品，室內(nèi)要按時通風。

（5）防止蟲螨滋生。蟲螨主要滋生于臥室，包括家具、沙發(fā)、地毯、窗簾等處。

（6）避免接觸吸入性花粉。對花粉過敏者，在花粉飄散的季節(jié)應減少室外活動。室內(nèi)不要養(yǎng)觀賞興花卉，尤其菊科植物等，應該以觀葉型植物為主，以凈化空氣。

2、建立科學的飲食習慣

（1）應戒煙多茶，許多食物如魚蝦(海魚)、芝麻、貝殼類、堅果類（腰果、花生等）、奶制品甚至小麥制品等，可作為過敏原引哮喘發(fā)作。對此，在明確過敏原后，可以通過飲食調(diào)控來盡量避免進食相應的食品，或高度可疑為過敏原的食品。

（2）建立科學的飲食方法，飲食宜清淡，忌辛辣葷腥。在哮喘發(fā)作時，應避開魚腥等發(fā)物，以清淡飲食為主。奶制品可使痰液變稠，應限制。

（3）多吃含有維生素A、C及鈣質(zhì)的食物。含維生素A的食物如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、南瓜、杏等；有潤肺、保護氣管之功效，含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、柚、番茄、青椒等；含鈣食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。

（4）食物中位于前五位的易致敏食物是芝麻、花生、玉米、豆類及大米，其次是魚蝦類、牛奶、雞蛋類等異體蛋白質(zhì)食物。

3、勞逸結(jié)合，保持積極樂觀的心態(tài)

（1）哮喘患者情緒緊張、激動或恐懼時，容易誘發(fā)或加重哮喘的發(fā)作，故保持心情舒暢以及和諧美滿的家庭環(huán)境有利于哮喘患者病情的穩(wěn)定及康復。

（2）哮喘病人一旦病情復發(fā)或有先兆癥狀時，精神高度緊張、焦慮、恐懼等可導致迷走神經(jīng)興奮，支氣管平滑肌痙攣，加重呼吸困難。因此，要耐心安慰病人，傾聽和領(lǐng)會病人的意圖，取得病人的信任，以消除恐懼心理。

（3）而精神因素又可以誘發(fā)哮喘形成惡性循環(huán)。因此，要向病人解釋，說明情緒穩(wěn)定的重要性，避免強烈的精神刺激和劇烈的運動，避免大笑、大哭、大喊大叫等過度換氣的動作。

（4）哮喘病人緩解期無任何癥狀，應參加力所能及的體育鍛煉，體質(zhì)較好的病人可參加一般體育活動，體質(zhì)較差的老人可到戶外散步，做呼吸操、氣功、太極拳等。

（5）有氧運動可增加心肌的儲備力，鍛煉與保護心臟，提高人體新陳代謝能力，增強全身抵抗力。

另外，適當參加耐力鍛煉，增強人體對氣候變化的適應能力。須記住的是要避免劇烈運動,量力而行，活動以無明顯氣急、心跳加速及過分疲勞為度。

（6）日常生活中避免勞累、淋雨、受涼等強烈的不良刺激，避免工作緊張及過度的精神壓力，適度休息，勞逸結(jié)合，放松軀體。

4、用藥護理

（1）按醫(yī)囑用藥，硫酸沙丁胺醇吸入用氣霧劑為支氣管哮喘發(fā)作時應用藥物，需隨身攜帶，規(guī)律應用。沙美特羅替卡松粉吸入劑為哮喘治療的首選藥物，應長期規(guī)律應用，避免自行停用。

（2）對于口服糖皮質(zhì)激素（如醋酸潑尼松片），宜在飯后口服，以減少對胃黏膜的刺激。

（3）另外，當感到胸悶、喉頭發(fā)緊、氣喘、呼吸困難時應全身放松，必要時吸入硫酸沙丁胺醇吸入用氣霧劑平喘治療，病情嚴重時應立即就醫(yī)。

雖然目前還沒有完成根治哮喘的方法，但在?？漆t(yī)生的指導下規(guī)范治療用藥可完全控制哮喘，使絕大多數(shù)哮喘病人都能恢復正常的生活。因此，哮喘病人要樹立“打持久戰(zhàn)”的思想準備，按照哮喘防治指南進行規(guī)范化的治療，并且要進行積極的自我管理。