首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 季節(jié)養(yǎng)生 > 正文

初春健康減肥什么最養(yǎng)生 薦10大減肥食品

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/2/24
導讀:春季人體抵抗力弱,如果減肥,必須要一邊養(yǎng)生一邊瘦身。因為初春天氣變化大,氣溫經常降低,如果節(jié)食減肥不當,很容易造成抵抗力下降,從而引發(fā)感冒等疾病。因此選對食物對減肥養(yǎng)生都是十分重要。 倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現溫度明顯下降的現象。中醫(yī)認為春季養(yǎng)生要養(yǎng)…


春季人體抵抗力弱,如果減肥,必須要一邊養(yǎng)生一邊瘦身。因為初春天氣變化大,氣溫經常降低,如果節(jié)食減肥不當,很容易造成抵抗力下降,從而引發(fā)感冒等疾病。因此選對食物對減肥養(yǎng)生都是十分重要。

倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現溫度明顯下降的現象。中醫(yī)認為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽氣,防風寒,因為冬天消耗的熱能量大,到春天時人的陽氣就會比較弱。而且陽氣是由內而外散發(fā)的,如果寒氣侵入人體,陽氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里,抵抗力下降就容易生病,感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現。

對于減肥朋友來說,如果不當節(jié)食,抵抗力下降,感冒中招的風險又會加大許多哦。所以,倒春寒時節(jié),推薦多吃一些帶氣味的食物,清脂又驅寒:

初春減肥食物N0.1 洋蔥

洋蔥含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。

初春減肥食物N0.2 芹菜

芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等,具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

芹菜減肥吃法推薦:

芹菜是一種風味獨特的蔬菜,涼拌、炒食、榨汁飲用均可。

初春減肥食物N0.3 生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油,以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素,粗纖維素及鈣、鐵、磷等,具有較高的營養(yǎng)價值。還能舒張毛細血管,增強血液循環(huán)。

對于減肥人士來說,初春時節(jié)吃點姜既能驅寒,又能提升代謝,是減肥養(yǎng)生的很好選擇。

生姜減肥吃法推薦:

紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

1、把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。

2、等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)

一天飲用2至6杯就好,最好飯前飲用,飯后根據個人喜好也可以喝。

至于沖泡次數,也以個人口味,可以一天一包到兩包茶,姜也可隨個人加減。

春季減肥必知:十大超人氣減肥食品

減肥食品1:海鱸魚

想要促進身體的新陳代謝,最重要的當然是飲食中要包括大量的蛋白質。如果你是愛吃魚的美眉,鱸魚就是非常不錯的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質、鐵質以及其他礦物質。所以,把它添加到你的

減肥食譜中能加快你的瘦身計劃哦!

減肥食品2:葡萄柚

研究表明,葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水平,有助減肥。另外,葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,對增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。

減肥食品3:蕁麻

蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營養(yǎng)成分,是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素,具有抑制食欲和釋放血清素的作用,有助減肥。

減肥食品4:杏

杏生長在氣候較溫暖的地區(qū),是這個春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A,也是纖維素的良好來源,可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!

減肥食品5:櫻桃

櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營養(yǎng)成分能幫助促進排毒和具有強大的抗氧化功能。另外,櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞,對你長期堅持減肥計劃有很大的幫助。

減肥食品6:薄荷

薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。 薄荷中含有揮發(fā)油、薄荷精及單寧等物質,對疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外,由于薄荷具有一種獨特的芳香,將薄荷茶拿來漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。

減肥食品7:蘿卜

1杯的蘿卜塊只含19卡路里的熱量,是永恒的減肥食物。蘿卜含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里,不僅能幫助補充水分,對增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。

減肥食品8:羊肉

羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素B12等營養(yǎng)成分。如果你想保持苗條身材,生姜燉羊肉就是一個非常不錯的晚餐食譜。

減肥食品9:雞蛋

研究顯示,蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能,而雞蛋就是最好的蛋白來源。蛋白里所含的蛋白質,可以促使脂肪燃燒酵素活性化,抑制脂肪囤積,能幫助你輕松地保持苗條身材。

減肥食品10:黑麥

黑麥富含纖維素,能提供比其他食物更多的飽足感,對抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當然,它不只是存在面包中,你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦! 

 

本站聲明:如果您認為轉載內容侵犯了您的權益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。

 

 

 

 

詳情請關注微信號:國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注

 

 

猜你喜歡 減肥
愛看 不感興趣
相關文章
說兩句吧

網友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個字

時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經最旺,宜調理小腸經,忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經最旺,宜散步,忌劇烈運動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

推薦閱讀Red

 
健康養(yǎng)生大數據