首頁(yè) > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 季節(jié)養(yǎng)生 > 正文

女人春季養(yǎng)生選擇“紅白”兩色 紅色食物護(hù)心

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/2/28
導(dǎo)讀:導(dǎo)讀:熬過(guò)寒冷的冬天,我們終于迎來(lái)了溫暖的春天,但是初春時(shí)節(jié),天氣忽冷忽熱,氣壓變化大,女性朋友應(yīng)該如何保健養(yǎng)生,讓自己更加健康呢?不妨多選擇“紅”與“白”。 護(hù)心好幫手:紅色食物 春季氣溫忽高忽低,氣壓變化大,氣候也較干燥,體內(nèi)的血液黏稠度就會(huì)增高,血液流…

    導(dǎo)讀:熬過(guò)寒冷的冬天,我們終于迎來(lái)了溫暖的春天,但是初春時(shí)節(jié),天氣忽冷忽熱,氣壓變化大,女性朋友應(yīng)該如何保健養(yǎng)生,讓自己更加健康呢?不妨多選擇“紅”與“白”。

護(hù)心好幫手:紅色食物

春季氣溫忽高忽低,氣壓變化大,氣候也較干燥,體內(nèi)的血液黏稠度就會(huì)增高,血液流動(dòng)速度減慢,加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng),一些人特別是老年人因血管硬化,難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化,容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃多點(diǎn)紅色的食物,紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血,具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。此外,紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性,富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護(hù)細(xì)胞,還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素,增強(qiáng)心臟和氣血功能。

1、土豆番茄牛腩湯

材料:牛腩,土豆,番茄,胡蘿卜,姜,大蔥,鹽,生抽,料酒。牛肉泡一下水,去血水,洗凈切塊,焯水撈出、姜切片、蔥切段。鍋中,放姜片、蔥段,加一點(diǎn)點(diǎn)料酒、生抽,放適量清水,將焯好的牛肉放入,大火煮開(kāi)之后,轉(zhuǎn)小火燉上1個(gè)小時(shí)左右??論醯臅r(shí)候,番茄劃十字燙過(guò)開(kāi)水后去皮切塊。1小時(shí)后放入一半的番茄,繼續(xù)燉。胡蘿卜土豆去皮切塊,等到番茄燉熟爛了將剩下的番茄及土豆胡蘿卜放入。繼續(xù)燉到胡蘿卜土豆熟爛為止。加少許鹽調(diào)味兒即可。

2、紅酒番茄蝦

材料:番茄醬,料酒,虎蝦,白糖,生抽,葡萄酒,蔥姜蒜。蝦剪凈須腳蝦槍?zhuān)暇莆⑽㈦缰葡?,蔥姜蒜洗凈切碎末,待用。葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調(diào)汁(做的多就同比例再來(lái)一份醬汁就行)油用小火燒至五成熱,下蝦翻煎。約5分鐘后放入蔥姜蒜末,繼續(xù)煎至九分熟。倒入味汁繼續(xù)煎翻兩面至熟,出鍋裝盤(pán),撒上蔥末即成。

3、木耳山楂粥

材料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。將木耳泡發(fā),洗凈切絲,大米淘洗干凈,山楂洗凈,去核,切丁。鍋中加600ml水,把木耳絲倒進(jìn)去,開(kāi)中火煮,水煮開(kāi)后,把淘洗好的大米倒進(jìn)去,煮開(kāi)后,改小火煮20分鐘,倒入切好的山楂丁,用勺子不停的攪拌10分鐘,可以使粥更快的變稠。

4、紅棗百合蒸南瓜

材料:南瓜700克,紅棗10只,百合1個(gè),白芝麻1小把,蜂蜜2湯匙。南瓜去籽,用不銹鋼湯匙挖干凈里面的瓜馕,削去外皮,做成一個(gè)南瓜碗,紅棗清洗干凈,去核,鮮百合清洗后,一片片摘開(kāi),把紅棗、百合裝進(jìn)南瓜碗里面。蒸鍋里放一個(gè)蒸架,水開(kāi)后,把南瓜碗放在蒸架上,中火蒸20分鐘,等稍涼后,小心把南瓜碗移到碟子上,把碗里的汁水倒出來(lái)和蜂蜜攪拌一起,用刀切開(kāi)南瓜碗,淋上蜂蜜汁,撒上白芝麻就可以吃了。

5、南瓜紅米豆?jié){

材料:黃豆1杯,紅米1/2杯,南瓜1塊。黃豆、紅米提前用清水浸泡過(guò)夜,南瓜去皮切小塊,將浸泡后的黃豆和紅米洗凈,與南瓜一同放入豆?jié){機(jī),根據(jù)指示加入足量水,按下全豆豆?jié){檔,約十五分鐘即可煮熟。

消除身體疲勞:白色食物

白色在五行中屬金,入肺,利于益氣。大多數(shù)白色食物,如牛奶、大米和雞魚(yú)類(lèi)等,蛋白質(zhì)成分都較豐富,經(jīng)常食用能消除身體疲勞。此外,白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類(lèi)低得多,高血壓、心臟病等患者,食用白色食物會(huì)更好。

1、山藥蘆薈燉百合

用料原材料:山藥50克,蘆薈150克,百合50克,清水500克。調(diào)味料:冰糖20克。蘆薈、山藥去皮切條氽水,百合精選擇瓣洗凈待用。取凈鍋上火,放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。

功效:食用蘆薈含有豐富的維生素,可護(hù)膚養(yǎng)顏。百合有潤(rùn)肺止咳之功效,尤其對(duì)肺熱、痰稠或無(wú)痰干咳有相當(dāng)?shù)墓π?。山藥味甘性平,不燥不膩,能健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益腎。

2、山藥百合牛奶

材料:山藥200g,百合100g,鮮奶500g,冰糖30g。山藥不耐煮,煮久了會(huì)失去口感。另外山藥也可生食,所以直接與牛奶拌勻即可食用,是非常方便與營(yíng)養(yǎng)的早餐。百合有新鮮與干燥兩種,若是使用干燥的,須煮久一點(diǎn),約30~40分鐘,再與山藥同煮。將山藥去皮,切成小??;百合剝開(kāi)洗凈備用。取一砂鍋將鮮奶倒入,煮至沸騰時(shí),將百合、山藥丁加入,一起煮約3分鐘,最后加入冰糖調(diào)味即可。

3、白果燴絲瓜

材料:絲瓜1條,白果7顆,枸杞適量,姜絲1小匙,香菇2朵,鹽適量,水30cc,橄欖油1/2小匙。絲瓜洗凈切塊;白果、枸杞洗凈;香菇洗凈切片備用。熱油鍋,放入橄欖油爆香姜絲,加入絲瓜、香菇以中火炒約1分鐘,加入30cc的水及白果,燜煮至絲瓜熟后,加入枸杞與適量的鹽稍煮一下即可。

4、白果腐竹薏米糖水

材料:新鮮腐竹2片,白果100克,薏米1/4 杯 (45克),冰糖適量。首先把薏米泡水5分鐘,洗干凈,在一口鍋里倒入八杯水,把薏米和白果放入,大火煮滾,轉(zhuǎn)中小火燉一個(gè)小時(shí)。然后把腐竹洗干凈,切塊,加入,再小火燉一個(gè)小時(shí),加糖適量。就好了。

5、白果山藥炒西芹

材料:西芹200g 山藥丁180g 白果50g 鹽3g 雞精3g 蔥花 蒜末 姜片適量 濕生粉 香油少許。將西芹切丁,同山藥丁、白果焯水備用。鍋內(nèi)加少許油爆香蔥姜蒜,加入綽好水的原料,調(diào)好味炒勻,勾薄芡即可。出鍋淋香油。

6、山藥白果燉豬肚

用料原材料:山藥50克,豬肚350克,姜10克,白果20克,清湯1000克。調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克。將山藥去皮切厚片汆水,白果洗凈,豬肚切條汆水,姜切片待用。凈鍋上火,放入清湯、姜片、白果、豬肚,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉30分鐘,再下入山藥燉20分鐘調(diào)味即成。

功效:山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。白果化痰定喘、收斂除濕,可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。 

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

相關(guān)文章
說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評(píng)論

驗(yàn)證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

時(shí)辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

推薦閱讀Red

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)