神州大地待驚雷，驚蟄養(yǎng)生依體質(zhì)

驚蟄，一年中的第三個(gè)節(jié)氣，在每年的3月6日左右?！跋U”是藏的意思，此時(shí)天氣回暖，春雷開始震響，驚蟄的意思就是，春雷響起，蟄伏的動(dòng)物感受到了春天的溫暖，開始出來活動(dòng)了。俗話說“春雷一響，驚醒萬物”，就是這個(gè)意思。不過萬物不是被春雷驚醒的，而是被溫暖的春天喚醒的。

驚蟄時(shí)節(jié)，我國(guó)的大部分地區(qū)都已進(jìn)入農(nóng)耕期，有諺語云：“雷打驚蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥。”這是說驚蟄時(shí)節(jié)如果聽到雷聲，就預(yù)兆這一年風(fēng)調(diào)雨順，會(huì)是個(gè)好年景。

關(guān)于驚蟄時(shí)的養(yǎng)生，也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理調(diào)養(yǎng)。所謂“體質(zhì)差異”，實(shí)際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個(gè)方面。在生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過程中，人體由于受先天和后天等多種因素的影響，形成了各具特點(diǎn)的心理、生理功能上的相對(duì)穩(wěn)定特征，這種特征往往又決定著機(jī)體對(duì)某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要視個(gè)人體質(zhì)而定，不能一概而論。

但是，由于外界環(huán)境、自身生活狀態(tài)是不斷改變的，一個(gè)人的體質(zhì)也不是一成不變的，只要采取正確的養(yǎng)生方法，保持健康的生活習(xí)慣，是可以逐漸糾正體質(zhì)上的偏頗，獲得健康長(zhǎng)壽的。

一般來說，在驚蟄節(jié)氣，陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血淤體質(zhì)和痰濕體質(zhì)四類人群應(yīng)格外注意保養(yǎng)。

1.陰虛體質(zhì)

這種體質(zhì)的特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，或見面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈耳鳴，心中時(shí)煩，睡眠差，大便干燥，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養(yǎng)生方法：陰虛體質(zhì)多陰虛火旺，性情急躁，心煩易怒，這種類型的人應(yīng)多修身養(yǎng)性，加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，培養(yǎng)個(gè)人冷靜沉著處事的能力；這種體質(zhì)的人多畏熱喜寒，炎熱的夏天對(duì)他們來說是非常難熬的，所以建議有條件的人可以在夏季去一些涼爽怡人的地方游玩，應(yīng)選擇居住在環(huán)境安靜、坐北朝南的房子里；在飲食上，陰虛體質(zhì)的人應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等，少食燥烈辛辣之品。

2.陽虛體質(zhì)

此種體質(zhì)的人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，易出汗，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀。

養(yǎng)生方法：陽氣不足的人常情緒不佳，情緒波動(dòng)也比較大，因此要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多參加有益的社交活動(dòng)；陽虛體質(zhì)的人畏寒喜暖，冬季要注意保暖，春夏則應(yīng)多曬太陽，每次至少15分鐘，以提高在冬季時(shí)的耐寒能力。陽氣不足的人還應(yīng)該在春夏季節(jié)加強(qiáng)體育鍛煉，散步、慢跑、太極拳、五禽戲等都是比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；在飲食方面，這種類型的人應(yīng)多吃羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等壯陽食物。

3.血淤體質(zhì)

血淤體質(zhì)之人多面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗。

養(yǎng)生方法：血淤體質(zhì)的人應(yīng)多做有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如交誼舞、太極拳、保健按摩等；此種體質(zhì)的人多有氣郁之癥，因此培養(yǎng)樂觀情緒很重要，精神愉快則氣血和暢，有利于血淤體質(zhì)的改變；在飲食方面，應(yīng)多吃具有活血化淤作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，山楂粥和花生粥是很好的選擇。

4.痰濕體質(zhì)

這類體質(zhì)的人的特征是形體肥胖，肌肉松弛，面色無光，容易犯困，嗜食肥甘，懶動(dòng)，嗜睡，身重如裹。

養(yǎng)生方法：痰濕之人多形體肥胖身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑等活動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能，緊實(shí)皮膚；嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來；飲食方面應(yīng)多食健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、芥菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。