夏至時節(jié)起居宜忌

1.夏至時節(jié)宜培養(yǎng)興趣、調至靜心

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸豁達，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論〉對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，即夏季養(yǎng)生法中的精神調養(yǎng)。

2.夏至時節(jié)忌夜臥貪涼

據(jù)說，古代有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。

原來，中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命，因此，現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉。小兒不宜在其睡著之后扇風取涼，否則，易罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。

諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要訣。

3.夏至時節(jié)忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但：夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，易導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則產(chǎn)生原因不明的發(fā)熱癥。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

曬工作，甚至專門到太陽下曬一曬，去感受陽光的溫暖。殊不知，紫外線會對皮膚產(chǎn)生傷害。因此，防曬不僅是炎炎夏日才開始的工作，當穿短袖衣服，皮膚暴露在外時，就要開始防曬。防曬的方法很簡單，包括物理防曬和涂防曬霜。戴帽子、戴太陽鏡、打太陽傘等都是不錯的防曬方法。防曬霜也是人們度夏的必備護膚品。

涂防曬霜時，不要只顧臉部，頸部后側、肩膀、手背和腳背等部位也容易受到紫外線的直接照射，不可忘記涂抹。嬌嫩的唇部也應涂上具有防曬作用的唇膏、唇彩。

防曬霜需要反復涂抹。防曬霜的效力有一定的時間，夏天天氣熱，容易出汗，易將防曬霜沖掉，因此補擦的工作就很重要。游泳后，更應隨時擦干水分，重新涂抹防曬霜。做戶外運動時，每3小時需補擦一次。

4.夏至時節(jié)皮膚宜多補水

北方的春夏之交多風少雨，干燥、瘙癢、脫屑、過敏等一系列皮膚問題經(jīng)常困擾著人們。補水保濕是這個時期皮膚護理的重頭戲。

水在人體內所占的比重高達60%左右，其中，皮膚的含水量占含水總量的18%~20%。而且，女性皮膚的含水量要大于男性，這也是女性皮膚看起來更"水靈"的原因。

如果皮膚出現(xiàn)缺水，就會發(fā)出信號，肌膚感覺緊繃，皮膚表層出現(xiàn)干皮，并有脫屑。如果不加以重視，使肌膚長時間處于饑渴狀態(tài)，就會慢慢形成皺紋，甚至嚴重的干裂。

多喝水，保證每日喝6~8杯白開水，這是人體獲取水分的主要途徑。喝水應該定時定量，而不是等到口渴時才想起補水。多吃蔬菜、水果。另外，暴露在外的皮膚容易丟失水分，可適量使用一些可靠品牌的保濕類護膚品為皮膚補水。