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夏季睡眠，越?jīng)隹煸胶脝幔?/h1>
來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2016/3/16
導讀：夏季養(yǎng)生之睡眠：夏季的炎熱讓有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂風等，事實上，這些都非常不利于身體健康，因此，在夏天，不能盲目追求涼快。

夏季養(yǎng)生之睡眠：夏季的炎熱讓有些人想出了一些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂風等，事實上，這些都非常不利于身體健康，因此，在夏天，不能盲目追求涼快。

夏天睡覺不要袒胸裸腹。盡管夏日天氣炎熱，在晚上睡覺時仍應穿著背心或薄襯衫，腹部、胸口蓋條被單，以避免受寒、著涼而引起腹痛、腹瀉。老年人、小孩更應蓋好被子。

不宜在室外露宿。即使在夏季氣溫很高的夜晚，也不能因貪圖涼快，在廊檐、室外露宿，以防蚊叮蟲咬或因露水沾身而發(fā)生皮膚感染或頭昏腦漲、四肢乏力。

不要睡地板。有些人只因圖一時涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。這樣很容易因濕氣、邪寒襲身，而導致風濕性關節(jié)炎、腰酸腿痛或眼瞼浮腫等病癥。

千萬別吹穿堂風。夏季，通道口、廊前雖然風涼，但是“坐臥當風”。在這樣的地方睡覺雖然涼爽，卻很容易受涼、腹痛、感冒。

要遠離塑料涼席。夏季的夜晚，有的人圖涼快，睡在塑料涼席上。這是很不科學的。由于塑料制品的透氣性差，不能吸汗，水分滯留，不易蒸發(fā)。不但影響睡眠，而且危害健康。午覺不可“偷工減料”。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。而夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預防中暑的措施之一。

 

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原標題：

時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺，宜睡眠，忌熬夜及吃宵夜！

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺，宜熟睡養(yǎng)肝，忌喝酒！

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺，宜進入深度睡眠，建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺，宜排便，忌夫妻生活！

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺，宜吃早餐，忌空腹！

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺，宜多喝水，忌辛辣！

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺，宜午睡養(yǎng)心，忌劇烈運動！

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺，宜調理小腸經(jīng)，忌午餐過晚！

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺，宜補充水分，忌憋尿！

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺，宜休息，忌過勞！

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺，宜散步，忌劇烈運動！

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺，宜入睡，過夫妻生活，忌生氣發(fā)怒！

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