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夏季解熱消暑四款最佳食材 潤(rùn)肺滋陰多吃蓮藕

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/5/27
導(dǎo)讀:夏季的天氣炎熱,人們時(shí)常感到各種各樣的不舒適,中醫(yī)表示夏季是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié),在五行中屬火,與心對(duì)象,因此心火易旺盛,耗氣傷陰,從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些列的癥狀:口干舌燥、食欲不振、心浮氣躁等等,那么對(duì)于這樣的情況,我們還可以通過(guò)下面四種食物來(lái)清熱瀉火養(yǎng)心。 消暑…


夏季的天氣炎熱,人們時(shí)常感到各種各樣的不舒適,中醫(yī)表示夏季是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)節(jié),在五行中屬火,與心對(duì)象,因此心火易旺盛,耗氣傷陰,從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些列的癥狀:口干舌燥、食欲不振、心浮氣躁等等,那么對(duì)于這樣的情況,我們還可以通過(guò)下面四種食物來(lái)清熱瀉火養(yǎng)心。

消暑解渴:西紅柿

功效:性味甘酸、微寒,可消食積、解渴,改善發(fā)熱煩渴。

這樣吃:取10顆小西紅柿、洗凈,半個(gè)奇異果削皮切小塊,及500毫升低脂酸奶,放進(jìn)果汁機(jī),攪打至帶顆粒,可清熱止渴、助降心火,并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率,可加5克黑芝麻。

提醒:若不習(xí)慣酸奶黏稠口感,可以加100毫升開(kāi)水?dāng)嚧颍诟懈选?/span>

潤(rùn)肺滋陰:蓮藕

功效:性味甘寒、可清熱止渴、潤(rùn)肺滋陰。

這樣吃:先取0.5錢蓮子心,加600毫升水先大火煮滾,再加30克蓮藕并切小塊,以小火續(xù)煮10分鐘,最后加入半顆去皮并切小塊的水梨,酌量加冰糖調(diào)味,燜煮5分鐘即可,可降火氣,改善口干口臭,助清心安神入眠。

提醒:蓮藕屬淀粉,體重過(guò)重或血糖高患者,吃了蓮藕,則其他淀粉如米、面應(yīng)酌量減少。

袪濕降火:芹菜

功效:性涼微寒、味甘苦,袪濕、清腸,緩解心火旺盛。

這樣吃:取150克、約1把芹菜,洗凈切小段,取1顆蘋(píng)果,去皮切小塊,放果汁機(jī),加350~500毫升開(kāi)水及酌量蜂蜜打成汁,可降火氣、降血壓。建議攝取量一半,不要濾渣。

提醒:芹菜屬高鉀低鈉蔬菜,有助預(yù)防心血管疾病,不過(guò)限鉀的腎臟病患,宜先咨詢醫(yī)師。

清涼利尿:甘蔗

功效:性味甘平,可利尿、清熱、止渴,改善肺熱和心煩。

這樣吃:20克綠豆、洗凈,加400毫升水,以大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,煮40分鐘至軟爛后熄火,將湯倒掉,再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可,可利尿、消暑解毒,另有助改善便秘、肺熱型常會(huì)有的喉嚨痛癢和咳嗽等。

提醒:甘蔗成分為糖類要注意甜份,熱量約1碗飯,糖尿病或體重過(guò)重者,當(dāng)天飯量應(yīng)減少1碗。

 

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    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

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  • 5:00-7:00

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  • 15:00-17:00

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  • 19:00-21:00

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  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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