轟雷雨積好養(yǎng)魚，小滿養(yǎng)生防“濕”當先

每年的5月21日左右是小滿，人們常說“小滿小滿，麥粒漸滿”，也就是說，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結果，子粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿，還不是大滿。小滿時節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入夏季，南方地區(qū)平均氣溫一般高于22℃以上，自然界的植物開始茂盛、豐腴，春作物也正值生長的旺細。

小滿以后，氣溫明顯升高，降雨量也有所增加，溫高濕大，如起居不當很容易引發(fā)風疹、汗斑、風濕癥、腳氣等病癥，防治這些病癥在飲食方面應常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等；住處的房屋應保持清爽干燥；易患皮膚病的人應勤洗澡勤換衣服，保持皮膚的清潔干爽，有條件的以經(jīng)常進行藥浴和花草浴；精神方面，應注意保守內斂，忌郁悶煩躁。

古人認為：要想保持身體健康寒暑不侵，就應該提高身體素質，以適應各種氣候，杜絕疾病的發(fā)生。鍛煉是提高身體素質的最好方法，所以在這一節(jié)氣，應在清晨起床鍛煉，并選擇一些諸如：散步、慢跑、打太極拳等比較溫和的運動方式，不宜做過于劇烈的運動，以免大汗淋漓傷陰傷陽，違背“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。

下面，為大家推薦一款小滿藥膳進補食療方。

栗肉淮山粥

原料：栗子肉30克，淮山藥15~30克，茯苓12克，炒扁豆10克，蓮子（去心）肉10克，大棗5枚，粳米100克,白砂糖適量。

制法：將栗子肉、淮山藥、茯苓、扁豆、大棗用清水洗干凈，與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火慢熬成粥，待粥將熟時，加入白糖，攪勻稍煮片刻即可。

功效：益氣健脾、祛濕止瀉。適應證：脾胃氣虛、水濕內停所致的食欲不振、神疲氣短、腹脹水瀉、小便不利、慢性水腫、白帶量多、小兒疳積等。

小滿養(yǎng)生小貼士

小滿處于初夏，此時雖然氣溫明顯升高，但早晚溫差較大，因此要注意適時添加衣物，尤其是晚上睡覺時應注意保暖，避免受涼感冒。