經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-鎮(zhèn)靜安眠按摩法

一、點(diǎn)按百會穴

【手法】以食指、中指指腹對百會穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，以有壓痛感為度。

【功效】對百會穴進(jìn)行按壓能夠促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，使自律神經(jīng)的紊亂狀況得到改善，進(jìn)而使過度緊張的神經(jīng)得到緩解，消除失眠癥狀。

二、按揉印堂穴

【手法】以食指對印堂穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，力度適中。

【功效】印堂穴是面部黃金點(diǎn)，是對人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)的最佳作用點(diǎn)，常常對此穴進(jìn)行按摩能夠鎮(zhèn)靜安眠，輔助治療全身疾病。

三、點(diǎn)按太陽穴

【手法】以雙手拇指對太陽穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，以有舒適感為度。

【功效】對太陽穴進(jìn)行按摩，能夠調(diào)節(jié)陰陽，以達(dá)到協(xié)調(diào)平衡，使人更快地入睡。

四、按揉安眠穴

【手法】以雙手拇指對安眠穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為100次，以有壓痛感為度。

【功效】安眠穴是經(jīng)外奇穴，具有鎮(zhèn)靜安神之功效，常常對此穴進(jìn)行按摩能夠有效地改善睡眠狀況，以防失眠。

五、按揉風(fēng)池穴

【手法】以兩手拇指指端對兩側(cè)風(fēng)池穴進(jìn)行按揉，以有酸脹感為度。

【功效】對風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，具有鎮(zhèn)定安神、疏風(fēng)清熱的作用，能夠緩解失眠癥狀。

【養(yǎng)生輔方】

臨睡前可以喝一杯熱牛奶，由于牛奶中富含色氨酸，具有特別好的安眠作用，并且因飲用牛奶而產(chǎn)生的溫飽感也對睡眠很有幫助。