時值秋之半，維持陰陽平衡

秋分為二十四節(jié)氣之一，時間為每年的9月23日前后，此時太陽處于黃經(jīng)180。，如同春分，此時太陽直射在赤道上，白天再次與黑夜一樣長。自秋分開始，陽光在地面上的直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球轉(zhuǎn)移，北半球開始夜長晝短。

秋分的“分”意為“半”，在古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓钟袃蓚€方面的意思：一是在秋分這天白天和黑夜一樣長，都是12小時。二是依照我國古代四季開始的季節(jié)劃分界線是立春、立夏、立秋、立冬，秋分日將90天的秋季也平分了。

【秋分氣候特征】

秋分日太陽對赤道再次進(jìn)行直射，這天白天與黑夜一樣長。之后太陽直射到地球上的位置繼續(xù)由赤道向南回歸線轉(zhuǎn)移，漸漸北半球的黑夜比白天長。

從秋分幵始，氣候主要表現(xiàn)出三大特點(diǎn)：此后陽光的直射點(diǎn)向南四歸線推移，北半球出現(xiàn)更加顯著的晝短夜長現(xiàn)象；晝夜溫差慢慢增大，起伏在10℃以上；溫度逐漸下降，然后慢慢進(jìn)入深秋。

秋分三候為：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。”古人認(rèn)為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“述”字是細(xì)土的意思，就是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。“水始涸”是說此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

秋分日這天白天和黑夜一樣長，到了秋分就表明秋季真正到來了，在養(yǎng)生方面人們應(yīng)該遵循陰陽平衡的規(guī)律，保持身體各部分的“陰平陽秘”。人體的結(jié)構(gòu)就如同機(jī)器一樣復(fù)雜，每個內(nèi)臟都有不同的分工，保持機(jī)體和外部環(huán)境的平衡，是我們能夠正常進(jìn)行生命活動的基礎(chǔ)，而生命活動的根本則是機(jī)體的陰陽平衡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“陰勝則陽病，陽勝則陰病。陽勝則熱，陰勝則寒?！币坏┢茐牧藱C(jī)體的陰陽平衡，有陰陽偏盛或者偏衰的情況出現(xiàn)，就會引發(fā)疾病。所以，維持體內(nèi)陰陽的平衡是進(jìn)行秋分養(yǎng)生最重要的宗旨。

【明陽應(yīng)雄持平衝】

《素問·至真要大論》記載：“謹(jǐn)察陰陽之所在，以平為期?！鼻锓逐B(yǎng)生中要遵循陰陽平衡的規(guī)律，保持人體各部分的“陰平陽秘”原則，使陰陽平衡得以維持。

要想使機(jī)體的陰陽平衡得以保持，首先要預(yù)防外邪入侵。秋季天干氣燥，燥邪主要是外邪。秋分之前還余有暑熱，所以常見的屬于溫燥；秋分以后，秋風(fēng)蕭瑟，溫度漸漸下降，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，因此出現(xiàn)的多是涼燥。同時，秋燥由溫轉(zhuǎn)變?yōu)闆?，也與機(jī)體反應(yīng)和個人體質(zhì)密切相關(guān)。為了預(yù)防涼燥，就得持續(xù)進(jìn)行身體鍛煉，使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力得到提高。

對精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)在于對樂觀情緒的培養(yǎng)，使神志保持安寧。年老的人要少說話，多去高處向遠(yuǎn)方眺望，消散不良情緒，如惆悵、憂郁等。