露將欲凝結(jié)，守護(hù)陰精

二十四節(jié)氣中的寒露在每年的10月8日左右，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195。。寒者露之氣，先白而后寒，這句話(huà)的意思是天氣慢慢轉(zhuǎn)冷。據(jù)《月令七十二候集解》中記載：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！?/span>

寒露正處于寒熱交替之間，氣溫變化很快，溫度會(huì)驟降，因此當(dāng)?shù)厝硕颊f(shuō)“白露身不露，寒露腳不露”。

寒露三候?yàn)椋骸耙缓蝤櫻銇?lái)賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華?！贝斯?jié)氣中鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷。二候中的“大水”指的是大海，古時(shí)傳說(shuō)海邊的蛤貝類(lèi)，是由三種雀鳥(niǎo)潛入水中變成的。深秋天寒，雀鳥(niǎo)都不見(jiàn)了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥(niǎo)很相似，所以便以為是雀鳥(niǎo)變成的。第三候的“菊有黃華”是說(shuō)在此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。

【寒露氣候特征】

到了寒露，露水就會(huì)增多，并且溫度降至更低。這時(shí)會(huì)有甯凍出現(xiàn)在我國(guó)的一些地區(qū)，北方這時(shí)已進(jìn)入深秋，紅葉白云，不時(shí)還能看到早霜，南方秋意也慢慢變得濃厚，荷殘蟬噤。

在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始進(jìn)行交替，陽(yáng)氣漸衰，陰氣初生，我們機(jī)體的生理活動(dòng)也應(yīng)該與自然界的變化相適應(yīng)，以使體內(nèi)的生理〖陰陽(yáng)〉平衡得到保證。在四時(shí)養(yǎng)生中中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。所以，必須在秋季時(shí)節(jié)注意對(duì)體內(nèi)的陽(yáng)氣進(jìn)行保養(yǎng)。當(dāng)氣溫下降時(shí)，此時(shí)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣收斂，陰精在體內(nèi)潛藏，所以主要應(yīng)該對(duì)陰精進(jìn)行保養(yǎng)，意思就是說(shuō)，秋季養(yǎng)生必須遵守“養(yǎng)收”這一原則。

自古都將秋稱(chēng)為金秋，五行中肺屬金，所以肺氣相對(duì)應(yīng)于金秋之氣?！敖鹎镏畷r(shí)，燥氣當(dāng)令?！贝藭r(shí)人體易被燥邪之氣侵犯而使肺之陰精被耗傷，若是調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，人體會(huì)有鼻燥、皮膚干燥、咽干等秋燥癥狀出現(xiàn)。因此在暮秋時(shí)節(jié)進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)最好是滋陰潤(rùn)燥。古時(shí)候人們說(shuō)：“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。”這時(shí)，要多吃柔潤(rùn)的食物，如粳米、糯米、芝麻、乳制品、蜂蜜等，同時(shí)為了增強(qiáng)體質(zhì)可多攝取豬肝、牛肉、雞、鴨、魚(yú)、山藥、大棗、蝦等；辛辣的食物少吃，如生姜、辣椒、蒜、蔥類(lèi)，因吃辛辣食物過(guò)多會(huì)使人體陰精受傷。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中明確說(shuō)明：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！鼻锾欤匀唤绲年?yáng)氣從疏泄慢慢向收斂、閉藏進(jìn)行，相應(yīng)地要對(duì)起居作息進(jìn)行調(diào)整：早睡，與陰精的收藏相適應(yīng)，對(duì)“收”氣進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)；早起，與陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)相適應(yīng)，從而舒展肺氣。

【調(diào)整睡眠，防范腦血栓】

寒露時(shí)節(jié)對(duì)睡眠進(jìn)行調(diào)整，不僅關(guān)系到對(duì)陰精的收藏，還有預(yù)防腦血栓的功效。

每到天氣轉(zhuǎn)冷進(jìn)行變化的時(shí)候，腦血栓的發(fā)病率會(huì)隨之上升，經(jīng)過(guò)分析，這與氣溫下降以及人們延長(zhǎng)睡眠吋間有關(guān)。人在睡眠當(dāng)中血流減緩，血栓易在此時(shí)形成，因此睡眠時(shí)間不宜太長(zhǎng)，而調(diào)整睡眠可有效地防范腦血栓。