處暑時(shí)節(jié)起居宜忌

1.處暑時(shí)節(jié)宜多睡一小時(shí)

“處暑”節(jié)氣代表“三伏天”已過(guò)或接近尾聲，也說(shuō)明夏天的暑氣即將退去，但還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)，夏打盹和秋乏癥可能都會(huì)在這一時(shí)期同時(shí)出現(xiàn)，讓人感覺(jué)渾身懶洋洋的。之所以會(huì)出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)炎熱的夏天人體在抵御酷暑的同時(shí)必然有很多消耗，抵抗力都會(huì)有所下降，到了處暑，人體開(kāi)始休整，準(zhǔn)備恢復(fù)正常的生理功能，因此也會(huì)產(chǎn)生疲勞癥狀。

對(duì)此，專(zhuān)家建議人們的起居作息在這個(gè)時(shí)候可作出相應(yīng)調(diào)整，比如：盡量早睡早起，養(yǎng)精蓄銳。在處暑過(guò)后天氣變涼，還應(yīng)改變夏季晚睡的習(xí)慣，可盡量爭(zhēng)取每天多睡一小時(shí)，晚上在10點(diǎn)之前入睡最好，且要堅(jiān)持早睡早起，以提前進(jìn)入預(yù)防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。

另外，還可堅(jiān)持適當(dāng)午睡，這有利于化解困頓的情緒，特別是對(duì)老人而言，這點(diǎn)更為重。

2.處暑時(shí)節(jié)睡覺(jué)宜關(guān)好門(mén)窗

在處暑時(shí)節(jié)，睡覺(jué)時(shí)還要關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內(nèi)溫度不高不宜開(kāi)空調(diào)，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。

3.處暑時(shí)節(jié)穿衣宜密切關(guān)注天氣變化

我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。因此，秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要，適當(dāng)凍一凍。另外，還要密切注意天氣變化。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為好。

4.處暑時(shí)節(jié)宜把握好運(yùn)動(dòng)量

夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)外，運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)相應(yīng)增加，才能有效平衡機(jī)體健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。但由于夏秋交替時(shí)，仍可能受到“秋老虎”的影響，白天氣溫偏高，晚上較為涼快，在健身時(shí)尤需把握好運(yùn)動(dòng)量。

5.處暑時(shí)節(jié)宜游泳

處暑時(shí)節(jié)游泳仍是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式，既鍛煉身體，又可免去高溫之苦。游泳能提高人體呼吸系統(tǒng)功能，經(jīng)常游泳還可防治感冒、慢性氣管炎等，以改善體質(zhì)。此外，游泳還能改善心血管系統(tǒng)機(jī)能，不過(guò)游泳也需掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，普通人以半小時(shí)為宜。

6.處暑時(shí)節(jié)宜安靜性情

時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦?tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。