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秋季的飲食

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2015/9/1
導(dǎo)讀:※飯前吃水果有益于健康 在生活中,有一大部分人往往習(xí)慣吃完飯后立刻吃水果。但事實(shí)上,這種飲食方式是不科學(xué)的。因?yàn)轱埡笫澄镌谖竷?nèi)需要1-2小時(shí)的消化過(guò)程,才會(huì)慢慢進(jìn)入小腸內(nèi),如果飯后立即吃水果,則水果很容易在腸內(nèi)受到阻礙,從而造成消化功能的紊亂,嚴(yán)重的甚至還會(huì)發(fā)…

※飯前吃水果有益于健康

在生活中,有一大部分人往往習(xí)慣吃完飯后立刻吃水果。但事實(shí)上,這種飲食方式是不科學(xué)的。因?yàn)轱埡笫澄镌谖竷?nèi)需要1-2小時(shí)的消化過(guò)程,才會(huì)慢慢進(jìn)入小腸內(nèi),如果飯后立即吃水果,則水果很容易在腸內(nèi)受到阻礙,從而造成消化功能的紊亂,嚴(yán)重的甚至還會(huì)發(fā)生腸胃病。從免疫學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí),在秋季,飯前吃水果比飯后吃水果更有益。水果屬生食,吃生食再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng),有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng),從而增強(qiáng)防病抗癌的能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)。

比較科學(xué)的吃法是:飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)進(jìn)食水果。

※科學(xué)飲食宜解憂

立秋后,天氣變得比較干燥,再加上不穩(wěn)定的氣溫,給人的身心帶來(lái)了一定影響。另外這個(gè)季節(jié)落葉紛飛,花木凋謝,一些人,特別是中老年人往往會(huì)產(chǎn)生一種凄涼、苦悶之感,這樣的消極情緒,可以通過(guò)合理的飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整。

秋季,情緒低落的時(shí)候應(yīng)該多吃一些有健腦活血作用的食物,比如:核桃仁、魚(yú)類(lèi)、牛奶、雞蛋、瘦肉、肉制品等,這些食物可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì),能夠緩解或消除人們的抑郁情緒。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉可以益精氣,珍珠米含有糖分,綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因,這些食品,都可以使人體的神經(jīng)系統(tǒng)興奮,從而使心境得到改善。

※秋季飲食要點(diǎn)

秋季的氣候特點(diǎn)是干燥,人們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得口鼻干燥、渴飲不止、皮膚干燥、甚至大便干結(jié)。所以人們常把初秋的燥氣比喻為“秋老虎”,其意指燥氣易傷人。由于夏季的烘烤耗盡了人體預(yù)存的能量,加上秋季天氣干燥陰冷,人體內(nèi)的水分相對(duì)減少,若攝水量太少,會(huì)有損體內(nèi)的“陰分”,不注意調(diào)節(jié),可能會(huì)引起心血管、腸胃消化系統(tǒng)的疾病。

因此,秋季養(yǎng)生不能離開(kāi)“收養(yǎng)”這一原則,也就是說(shuō),秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),因此宜采取平補(bǔ)與潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法,即以甘平和緩、滋潤(rùn)的補(bǔ)益方藥進(jìn)補(bǔ),以達(dá)到保健養(yǎng)生、治療體虛久病的目的。滋陰潤(rùn)燥要多食用柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。此外,還應(yīng)多食白蘿卜、胡蘿卜、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄欖、菠蘿等。多吃些既有清熱作用又可滋陰潤(rùn)燥的食物,如野菊花、梨、銀耳、蜂蜜等。

結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文的介紹,我相信大家對(duì)于入秋之后秋季養(yǎng)生的知識(shí)有了大致的了解,我們要順應(yīng)四時(shí)的變化,秋季早晚氣溫低,天氣也比較干燥,大家在日常的平時(shí)生活中一定要調(diào)整好自己的生活起居,出門(mén)要及時(shí)添加衣服,小心著涼。如果大家想了解更多關(guān)于有關(guān)中醫(yī)理論的知識(shí),請(qǐng)閱讀下一篇。 

 

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  • 23:00-1:00

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  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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