經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-消除疲勞按摩法

一、按揉太陽穴

【手法】以食指指腹對太陽穴進行按揉，按照順時針方向做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，力度要適當，以有酸脹感為度。

【功效】每天早晚分別對太陽穴按揉2分鐘，可以起到促進大腦的血液循環(huán)，緩解疲勞的功效。

二、按揉命門穴

【手法】以拇指指腹對命門穴進行按揉，次數(shù)為50次，以有脹痛感為度。

按揉命門穴，可以起到消除疲勞，恢復(fù)精力的功效。

三、指掐中沖穴

【手法】以拇指掐中沖穴，次數(shù)為50次，以有掐痛感為度。

【功效】中沖穴屬手厥陰心包經(jīng)，對中沖穴按摩，可以使心臟機能得到有效的調(diào)節(jié)，使人在短時間內(nèi)恢復(fù)體力。

四、點按涌泉穴

【手法】每天臨睡前，用拇指指端對足底涌泉穴進行點按，次數(shù)為35次，力度從輕到重。

【功效】涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，經(jīng)常對涌泉穴進行按摩，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和自主神經(jīng)系統(tǒng)，具有清心安神、消除疲勞的功效。

【養(yǎng)生輔方】

取樟腦、冰片各3克，良姜13克，桂皮28克，混合搗碎，裝進一個透氣、干凈的布袋里面，在疲勞的時候，取出來聞一下，既能振奮精神，又能預(yù)防感冒。提神的效果會隨著香袋的減弱而降低，因此要及時將袋里面的材料進行更換。