經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-健脾和中按摩法

一、按揉中脘穴

【手法】以食指、中指指腹對中脘穴進(jìn)行按揉，時(shí)間為2~3分鐘，以感覺酸脹為度。

【功效】中脘穴對消化系統(tǒng)來說十分重要，經(jīng)常按摩此穴，能起到調(diào)節(jié)脾胃功能、健脾和胃、補(bǔ)中益氣的作用，利于脾臟運(yùn)轉(zhuǎn)水濕。

二、按揉水分穴

【手法】以食指、中指指腹對水分穴進(jìn)行按揉，以感覺脹痛為度。

【功效】水分穴的功能主要是增強(qiáng)人體的水分代謝，經(jīng)常對此穴進(jìn)行按摩，能起到利水滲濕、通調(diào)水道的作用，進(jìn)而健脾和中，增強(qiáng)脾功能。

三、點(diǎn)按手三里穴

【手法】以拇指對手三里穴進(jìn)行點(diǎn)按，次數(shù)為50次，點(diǎn)按時(shí)力度要適中。

【功效】手三里穴與胃經(jīng)有很密切的關(guān)系，所以經(jīng)常對此穴進(jìn)行按摩，能健脾和中，調(diào)節(jié)腸胃功能。

四、按揉魚際穴

【手法】以拇指指腹對魚際穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，以感覺壓痛為度。

【功效】經(jīng)常按摩魚際穴，能增強(qiáng)脾胃功能，健脾和中，調(diào)節(jié)人體的氣血循行。

五、點(diǎn)按公孫穴

【手法】以拇指指尖對公孫穴進(jìn)行點(diǎn)按，時(shí)間為1~2分鐘，以感覺皮膚發(fā)熱為度。

【功效】脾經(jīng)和沖脈的能量匯聚點(diǎn)和調(diào)控中心就是公孫穴，不僅可以調(diào)治脾經(jīng)，還能調(diào)治沖脈，所以點(diǎn)按公孫穴，能夠健脾化痰、和中消積，具有調(diào)理脾臟的功能。

【養(yǎng)生輔方】

脾胃虛弱者每天用拇指對手部的大魚際區(qū)（正面手掌的拇指根部，下至掌根，當(dāng)手掌張開時(shí)會出現(xiàn)一個(gè)明顯凸現(xiàn)的部位，即是大魚際區(qū)）進(jìn)行捏拿，時(shí)間為3~5分鐘，對于改善脾胃虛弱的狀況有顯著功效，此外還有健脾和胃、生化氣血的作用。再加上按摩足心，效果更佳。